立即脱离高温环境、转移到阴凉通风处、补充含盐清凉饮料、用冷水擦拭身体或冰敷大血管处、严重者立即就医
中暑是高温环境下身体产热与散热失衡导致体温调节障碍的急性疾病，国庆期间前往黑龙江佳木斯虽气温较南方凉爽，但秋阳高照、空气干燥、紫外线强，加上游客进行徒步、登山等户外活动易忽视补水防晒，仍存在中暑风险，需掌握应急处理措施以防病情恶化。
一、 国庆佳木斯旅行中暑的成因与风险
国庆假期（10月1日至7日）正值秋季，许多人误以为天气转凉便不会中暑，实则不然。佳木斯位于中国东北，此时平均气温在5-15℃之间，体感舒适，但白天气温仍可升至20℃以上，尤其在晴朗无风、阳光直射的户外，体感温度可能更高。加之秋季空气干燥，人体出汗蒸发快，不易察觉水分流失，容易在不知不觉中脱水，增加中暑风险。
气候特点与体感差异
佳木斯秋季昼夜温差大，白天阳光强烈，地表吸热后形成局部高温区。游客在户外长时间行走、拍摄或参与民俗活动时，若未及时补水、防晒，身体核心温度可能迅速上升。
对比项 国庆佳木斯实际气温 人体体感温度 中暑风险等级 白天晴朗 15-20℃ 22-28℃ 中等 阴天有风 8-13℃ 10-15℃ 低 正午无遮阳 18℃ ≥25℃ 中高 户外活动2小时未补水 16℃ ≥30℃ 高 常见诱发因素
- 活动强度过大：登山、徒步、长时间排队等导致代谢产热增加。
- 饮水不足：干燥气候下口渴感不明显，易忽略补水。
- 穿着不当：衣物过厚或不透气，影响散热。
- 防晒缺失：未戴帽子、墨镜，长时间暴露于阳光下。
- 个体差异：老年人、儿童、慢性病患者体温调节能力弱，更易中暑。
中暑的分级与识别
类型 主要症状 体温范围 应对措施 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 正常或略高 立即休息、补水、降温 轻度中暑 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、心率加快、恶心 ≥38℃ 转移至阴凉处、物理降温、补充电解质 重度中暑（热射病） 体温≥40℃、意识模糊、抽搐、昏迷、无汗 ≥40℃ 紧急送医、持续降温、不可延误
二、 中暑应急处理的科学步骤
迅速脱离热源
立即将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。若在景区，可进入游客中心、树荫下或室内休息区。
积极物理降温
- 解开或脱去多余衣物，增加皮肤散热面积。
- 用冷水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。
- 可使用冰袋或冷饮瓶包裹毛巾敷于上述部位。
- 用风扇或扇子促进空气流通，加速蒸发散热。
科学补充水分与电解质
- 意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料。
- 避免饮用含酒精、咖啡因或高糖饮料，以免加重脱水。
- 可口服电解质冲剂，快速补充流失的钠、钾等离子。
密切观察病情变化
- 每10-15分钟监测一次体温和意识状态。
- 若出现意识模糊、抽搐、持续高热不退，应立即拨打急救电话或送往最近医院。
- 在等待救援期间，持续进行物理降温，不可停止。
三、 预防中暑的实用建议
合理安排行程
避免在正午11:00-14:00阳光最强烈时段进行高强度户外活动。可将主要游览安排在上午或傍晚。
做好个人防护
- 佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF30以上）。
- 穿着透气、浅色、宽松的衣物，利于散热。
- 随身携带水壶，定时饮水，即使不渴也应每小时补充200-300ml水分。
增强身体适应力
- 旅行前避免熬夜，保证充足睡眠。
- 饮食清淡，避免油腻辛辣食物加重身体负担。
- 初到北方注意保暖，防止温差引发感冒影响身体调节能力。
携带应急物品
建议在旅行包中准备清凉油、藿香正气水（遵医嘱使用）、电解质片、便携小风扇或降温喷雾，以备不时之需。
在国庆期间前往黑龙江佳木斯旅行，虽气候宜人，但仍不可掉以轻心。中暑并非只发生在盛夏，秋季干燥强光下的户外活动同样存在风险。掌握中暑的识别与应急处理方法，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全舒适，尽情享受北国秋日的壮美风光。