立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、补充清凉含盐饮料、用冷水或冰袋降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往吉林等地旅游，虽天气转凉，但在阳光直射、剧烈活动或穿着过厚时仍可能发生。了解中暑的识别与急救措施，对保障旅途健康至关重要。
一、国庆期间吉林气候与中暑风险分析
2025年国庆假期（10月1日-7日）正值吉林地区由秋入冬的过渡期，昼夜温差大，白天气温可能回升至20℃以上，尤其在晴朗无风、阳光强烈的中午时段，户外活动如登山、徒步、摄影等易引发体温升高。加之游客可能因兴奋、疲劳或穿着保暖衣物未及时调整，导致散热不畅，增加中暑风险。
气候特点与体感温度 吉林国庆期间平均气温约5-18℃，但体感温度受风速、日照和活动强度影响显著。在阳光直射下进行高强度活动，体感温度可升高5-10℃，接近或超过人体舒适范围（20-25℃），从而诱发中暑。
旅游活动与风险场景 常见高风险场景包括：长白山徒步、雾凇岛摄影、滑雪场适应性训练等。这些活动多在空旷、阳光充足区域进行，且游客易因专注游玩而忽略补水和休息。
人群易感性差异 老年人、儿童、慢性病患者及体质较弱者对温度变化更敏感，是中暑的高危人群。初到北方的南方游客可能因不适应干燥气候而加速脱水。
以下为吉林国庆期间中暑风险因素对比：
| 风险因素 | 高风险情况 | 低风险情况 |
|---|---|---|
| 天气条件 | 晴朗、无风、日照强烈 | 阴天、有风、云层遮挡 |
| 活动强度 | 长时间徒步、登山、剧烈运动 | 休闲散步、室内参观 |
| 着装选择 | 穿着厚重羽绒服、不透气衣物 | 分层穿衣、便于增减、透气材质 |
| 补水频率 | 每小时饮水少于200ml | 每30-60分钟少量多次补水 |
| 休息安排 | 连续活动超过2小时无遮阴休息 | 每1小时在阴凉处休息10-15分钟 |
二、中暑的识别与分级应对
准确识别中暑早期症状是有效干预的前提。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。此时体温正常或略高（<38℃）。应立即停止活动，到阴凉处休息，饮用清凉含盐饮料，通常30分钟内可缓解。
轻症中暑 除上述症状加重外，出现面色潮红、皮肤灼热、体温升至38℃以上，或有早期循环衰竭表现如面色苍白、脉搏细速、血压下降。需迅速降温并密切观察，若1小时内无改善应就医。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病最为凶险，表现为体温急剧升高（>40℃）、意识模糊、抽搐甚至昏迷，皮肤干燥无汗。必须立即拨打急救电话，在等待救援时持续物理降温。
三、中暑现场急救措施
一旦发现中暑，应遵循“移、脱、补、降、送”五字原则：
- 移：迅速将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 脱：解开或脱去多余衣物，帮助散热。
- 补：口服清凉含盐饮料（如淡盐水、运动饮料），意识不清者禁止喂水。
- 降：用冷水喷洒皮肤、扇风、在颈部、腋下、腹股沟放置冰袋或冷毛巾，加速散热。
- 送：对于重症患者，立即就医，不可延误。
在急救过程中，避免使用酒精擦浴或过度降温，以免引起寒战加重病情。
旅途中的健康安全不容忽视，面对中暑风险，保持警惕、科学预防、正确应对是关键。享受吉林壮美秋景的务必关注身体信号，合理安排行程，让每一次出行都平安顺遂。
