立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充淡盐水或运动饮料、用冷水或湿毛巾降温，若症状严重（如意识模糊、抽搐、高热）应立即拨打120。
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆假期，游客在江苏泰州等地区进行户外活动时，因气温较高、湿度大、活动量增加，极易发生中暑。及时识别症状并采取正确的急救措施，对防止病情恶化至关重要。
一、 国庆期间泰州气候与中暑风险
国庆假期（10月初）正值秋季，但江苏泰州地区仍可能经历“秋老虎”天气，日间气温常在25-30℃之间，偶有高温，且空气湿度较高。游客在游览泰州老街、凤城河风景区、溱湖湿地公园等户外景点时，长时间暴露于阳光下，身体产热大于散热，易引发中暑。
泰州秋季气候特点
- 气温：平均气温20-28℃，但体感温度受湿度和日照影响较大。
- 湿度：相对湿度常在70%以上，高湿环境阻碍汗液蒸发，降低散热效率。
- 日照：晴天较多，紫外线强度中等偏高，长时间暴露易导致皮肤灼伤和体温升高。
中暑的易发人群
- 老年人、儿童、孕妇等体温调节能力较弱者。
- 患有心血管疾病、糖尿病等慢性病者。
- 长时间徒步、骑行等高强度户外活动者。
- 穿着不透气衣物、未及时补水者。
中暑的常见症状分级
| 症状等级 | 主要表现 | 处理方式 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 立即休息、补水、阴凉处降温，通常可缓解 |
| 轻度中暑 | 体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快 | 转移至阴凉处、物理降温、补充电解质饮料，密切观察 |
| 重度中暑 | 体温高达40℃以上、意识模糊、抽搐、休克、无汗 | 立即拨打120，持续降温，禁止喂水，等待专业救援 |
二、 中暑应急处理与预防措施
面对中暑，正确的现场急救至关重要，同时做好预防可有效降低风险。
中暑后的急救步骤
- 转移：迅速将患者移至阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内或空调房。
- 降温：脱去多余衣物，用冷水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，尤其注意颈部、腋下、腹股沟等大血管处。可使用风扇或扇子加速空气流动。
- 补水：若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。
- 监测：密切观察患者意识状态、呼吸和体温变化，若出现重度中暑症状，必须立即就医。
国庆游泰州的防中暑策略
- 合理安排行程：避开正午（10:00-16:00）高温时段进行户外活动，选择清晨或傍晚游览。
- 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松、浅色、透气的衣物。
- 足量饮水：即使不渴也应定时饮水，建议每小时补充200-300毫升水，避免饮用含酒精或高糖饮料。
- 携带应急物品：随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以及便携式小风扇、冰袖等降温用品。
泰州旅游中的健康支持
- 医疗资源：了解泰州主要医院（如泰州市人民医院）的位置和急诊电话。
- 景区服务：利用景区内的遮阳棚、休息区、自动售货机（购买饮用水）等设施。
- 同伴互助：与同行者互相照应，留意彼此的身体状况，及时提醒休息和补水。
在江苏泰州享受国庆假期的美好时光时，务必关注天气变化和自身身体反应。中暑虽常见，但通过科学预防和正确应对，完全可以避免其带来的健康风险。保持警惕，做好防护，让旅途更加安全愉快。
