35℃以上高温需重点防护，长袖防晒衣+透气面料是国庆宁波旅行的最优解。

国庆期间浙江宁波气温仍较高，紫外线强烈，需兼顾防晒、防暑与着装得体。选择轻薄透气的长袖衣物、佩戴宽檐帽和太阳镜，定时补充水分，避开正午高温时段活动，既能有效防护又保持舒适与礼仪。

一、防晒策略

1. 物理防晒优先

   • 长袖防晒衣：UPF50+材质，覆盖手臂和颈部，避免晒伤。
   • 宽檐帽：帽檐直径≥10cm，保护面部和颈部。
   • 太阳镜：UV400镜片，减少眼部紫外线伤害。

2. 化学防晒辅助

   • 防晒霜：SPF50+、PA+++，每2小时补涂一次，尤其出汗后。
   • 防晒喷雾：方便补涂，适合随身携带。

3. 重点部位防护

   • 唇部：使用SPF30+防晒唇膏。
   • 手部：佩戴防晒手套或涂抹防晒霜。

二、防暑措施

1. 时间管理

   • 避开10:00-15:00高温时段，选择清晨或傍晚游览。
   • 室内景点（如博物馆）可安排在正午时段。

2. 补水与降温

   • 饮水：每小时补充200-300ml水，含电解质饮料更佳。
   • 降温装备：便携小风扇、冰袖、湿毛巾。

3. 饮食调节

   • 多食清淡食物，如绿豆汤、西瓜，避免辛辣油腻。
   • 随身携带藿香正气水等防暑药品。

三、得体着装建议

1. 面料选择

   • 棉麻：透气吸汗，适合高温天气。
   • 速干面料：适合户外活动，避免汗湿黏腻。

2. 款式搭配

   • 男士：短袖衬衫+休闲裤，避免背心。
   • 女士：长裙或阔腿裤，搭配浅色上衣。

3. 礼仪注意

   • 寺庙：避免无袖、短裤，准备披肩。
   • 餐厅：避免拖鞋，选择凉鞋或运动鞋。

国庆宁波旅行需以防晒为基础，防暑为核心，得体为补充，通过科学搭配装备与合理规划行程，确保舒适与礼仪兼顾。