90%的晕车可通过提前准备有效缓解。国庆期间前往浙江绍兴旅游，晕车的预防需要从出行前、行程中、应急措施三个维度综合应对，结合药物、行为调整和环境优化，最大限度降低不适感，确保旅途愉快。

一、出行前的准备工作

1. 药物预防
   晕车药是预防晕车的首选方法，需根据药物类型提前服用。不同药物的起效时间和持续时间差异显著，选择时需结合行程安排。

   药物名称	起效时间	持续时间	适用人群	注意事项
   茶苯海明	30分钟	4-6小时	成人、12岁以上	嗜睡，避免驾驶
   东莨菪碱贴片	4-6小时	72小时	成人	口干，青光眼禁用
   盐酸倍他司汀	30分钟	8-12小时	老年人	偶有胃肠不适

2. 饮食与作息调整
   出行前避免空腹或过饱，减少油腻、辛辣食物摄入，选择清淡易消化的食物如面包、粥。保证充足睡眠，疲劳会加重晕车症状。

3. 心理准备与座位选择
   提前熟悉晕车的诱因，保持放松心态。预订车票时优先选择前排、靠窗或车辆中部的座位，这些位置颠簸感较轻，视野开阔。

二、行程中的应对策略

1. 环境优化
   保持车内空气流通，避免香烟、香水等刺激性气味。调节空调温度至舒适范围，避免过冷或过热。可佩戴防晕车眼镜或使用薄荷精油缓解不适。

2. 行为调整
   避免低头看手机或书籍，尽量注视远方固定物体，如山峦或地平线。适当闭目休息，但避免完全躺平。可缓慢深呼吸，放松颈部肌肉。

3. 穴位按摩与零食辅助
   按压内关穴（手腕横纹上三指处）可缓解恶心感。准备酸梅、生姜糖或柠檬水，这些食物有助于抑制呕吐反射。

三、应急处理与后续恢复

1. 症状发作时的处理
   若出现头晕、恶心，立即停止阅读或使用电子设备，调整坐姿，头部靠在椅背上。可服用备用晕车药或使用风油精涂抹太阳穴。

2. 到达目的地后的恢复
   下车后避免剧烈运动，选择通风良好的地方休息。饮用温水或淡盐水补充水分，逐步恢复正常饮食。

3. 长期预防建议
   经常晕车者可通过前庭功能训练改善，如旋转椅练习或平衡木行走。出行前可尝试适应性乘车，短途训练逐步延长乘车时间。

国庆期间前往绍兴，提前做好晕车预防措施，结合药物、环境与行为调整，能有效降低不适感。无论是游览鲁迅故里还是泛舟东湖，保持舒适状态才能充分感受江南水乡的魅力。