立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，国庆期间前往新疆昆玉等西北干旱地区旅游，由于昼夜温差大、日照强烈、空气干燥，游客易在白天户外活动中因长时间暴露于烈日下、水分补给不足而引发中暑。昆玉地处塔克拉玛干沙漠南缘，秋季白天气温仍可高达30℃以上，且紫外线辐射强，人体散热困难，若缺乏防护极易导致体温调节失衡，出现头晕、恶心、乏力等先兆中暑症状，若不及时处理可能发展为热衰竭甚至危及生命的热射病。
一、 识别与应对：国庆昆玉旅游中的中暑类型与应急措施
在昆玉旅游途中，准确识别中暑的类型是实施有效急救的前提。根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热衰竭与热射病）。
先兆中暑与轻症中暑的识别与处理 此类症状多发生在长时间徒步、参观沙漠景区或等待交通时。患者常感头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中。此时体温正常或略有升高（通常低于38℃）。应立即将患者移至树荫、帐篷或室内等阴凉通风处，脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，尤其是颈部、腋下和腹股沟等大血管分布区域。可饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），以补充流失的水分和电解质。避免饮用含酒精或高糖饮料，以免加重脱水。
热衰竭的特征与应对热衰竭是中暑的进一步发展，因大量出汗导致水盐丢失，血容量不足所致。患者表现为面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、恶心呕吐、晕厥等，体温可轻度升高。处理原则除上述降温、补水外，应让患者平卧，抬高下肢以促进静脉回流。若症状持续超过30分钟或无法口服补液，需立即寻求医疗救助。
热射病的紧急处置热射病是最严重的中暑类型，死亡率高，属于医疗急症。患者体温常超过40℃，出现意识障碍（如谵妄、抽搐、昏迷），皮肤干燥无汗（劳力性热射病早期可能仍有汗），呼吸急促。此时必须争分夺秒，立即拨打急救电话。在等待救援期间，应持续进行强力物理降温，如用冷水浸泡、冰袋外敷、风扇吹拂等，目标是在最短时间内将核心体温降至39℃以下。
以下为不同中暑类型的症状与处理方式对比：
| 中暑类型 | 核心体温 | 主要症状 | 皮肤表现 | 紧急处理措施 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | <38℃ | 头晕、口渴、多汗、乏力 | 潮湿、潮红 | 转移至阴凉通风处、休息、补充含盐清凉饮料 |
| 热衰竭 | <40℃ | 面色苍白、恶心、晕厥、脉搏细速 | 湿冷、苍白 | 平卧抬腿、物理降温、口服或静脉补液、就医 |
| 热射病 | >40℃ | 意识障碍、抽搐、昏迷 | 干燥、灼热 | 立即拨打急救电话、持续冷水或冰袋物理降温 |
二、 预防为先：国庆昆玉行的中暑防范策略
预防中暑远胜于治疗，尤其在新疆昆玉这种特殊气候环境下，科学规划行程和做好个人防护至关重要。
合理安排行程时间 避免在每日最热时段（通常为12:00至16:00）进行高强度户外活动。可将沙漠游览、古城参观等安排在清晨或傍晚。利用中午高温时段在室内休息、用餐或参观博物馆。
加强个人防护措施 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，使用SPF30以上的防晒霜。随身携带遮阳伞，减少阳光直射。
保证充足水分与电解质摄入 即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议每小时饮水200-300毫升，以含盐清凉饮料或淡盐水为佳，避免一次性大量饮用纯净水导致低钠血症。旅途中可携带电解质冲剂备用。
国庆假期前往新疆昆玉旅游，既能领略壮美的边疆风光，也需警惕中暑这一潜在健康风险。通过了解中暑的识别与急救方法，掌握有效的预防措施，游客可以在享受旅程的确保自身安全与健康。保持警惕、科学应对，让这次西北之行成为一段安全而难忘的回忆。