国庆期间西藏那曲地区的紫外线指数通常在8-10级，属于极强级别，极易导致晒伤。
国庆期间前往西藏那曲旅行，由于当地海拔高、空气稀薄、日照时间长且紫外线辐射强烈，晒伤风险显著增加，需采取严格的防护措施。

一、那曲地区国庆期间的紫外线特点

1. 海拔与紫外线强度
   那曲平均海拔超过4500米，大气层对紫外线的削弱作用较弱，紫外线强度比平原地区高30%-50%。国庆期间正值当地秋季，天气晴朗，紫外线辐射更集中。

2. 日照时长与角度
   国庆期间那曲的日照时长约10-12小时，太阳高度角较大，紫外线直射皮肤的时间更长，尤其上午10点至下午4点为辐射高峰期。

3. 气候与反射因素
   那曲气候干燥，云层少，紫外线穿透力强。地表如有积雪或浅色岩石，会反射20%-30%的紫外线，进一步增加晒伤风险。

二、晒伤风险与防护措施

1. 易晒伤人群
   皮肤白皙、敏感或近期有皮肤损伤者更易晒伤，高原反应导致的皮肤干燥也会加剧紫外线伤害。

2. 防晒装备选择

   • 防晒霜：需SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次。
   • 物理防护：宽檐帽、太阳镜（UV400）、长袖衣物（UPF50+）。
   • 唇部防护：使用SPF30+防晒唇膏。

3. 应急处理
   若出现红肿、刺痛，立即冷敷并涂抹芦荟胶；严重时需就医，避免感染或色素沉着。

三、其他注意事项

1. 补水与保湿
   高原干燥会降低皮肤屏障功能，需多喝水并使用保湿修复类护肤品。

2. 避免高峰时段暴露
   尽量减少正午户外活动，选择阴凉处或室内休息。

3. 药物与饮食
   服用维生素C、E可增强皮肤抗氧化能力，避免光敏性食物（如芹菜、柠檬）。

国庆去那曲旅行需高度重视防晒，结合物理与化学防护手段，才能有效降低晒伤风险，确保旅途安全舒适。