立即转移到阴凉通风处、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重时立即就医
国庆期间前往甘肃天水旅游，若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应迅速采取措施。天水地处西北，秋季昼夜温差大，白天气温仍可能较高，尤其在户外徒步、参观古迹时易因长时间暴晒和补水不足引发中暑。及时识别症状并科学应对，是保障旅途安全的关键。
一、 了解国庆天水气候与中暑风险
国庆假期（10月1日至7日）正值秋季，但甘肃天水地区白天阳光强烈，气温常在15℃至25℃之间波动，紫外线指数高。游客常因体感舒适而忽视防晒与补水，在登山、游览麦积山石窟等户外景点时，长时间暴露于烈日下极易导致体内水分和电解质失衡，诱发中暑。
- 天水秋季气候特点
- 白天气温适中但日照强烈，地表温度远高于空气温度。
- 空气干燥，汗液蒸发快，人体不易察觉脱水。
- 昼夜温差大，清晨与夜晚较冷，易使人低估白天的热负荷。
- 中暑的类型与症状分级
| 类型 | 轻度（先兆中暑） | 中度（轻症中暑） | 重度（重症中暑） |
|---|---|---|---|
| 体温 | 正常或略高 | 38℃以下 | 40℃以上 |
| 主要症状 | 头晕、口渴、多汗、四肢无力 | 恶心呕吐、面色潮红、皮肤灼热 | 意识模糊、抽搐、昏迷 |
| 应对方式 | 休息、补水、阴凉处降温 | 物理降温、补充电解质、密切观察 | 立即拨打急救电话 |
- 高风险人群与场景
- 老年人、儿童及慢性病患者体温调节能力弱，更易中暑。
- 长时间徒步、攀爬麦积山栈道、无遮阳设施的景区为高风险区域。
- 穿着不透气衣物、饮水不足、携带重物会加剧热应激反应。
二、 旅游途中中暑的应急处理步骤
一旦发现中暑征兆，必须争分夺秒采取有效措施，防止病情恶化。
- 迅速脱离高温环境
立即进入室内、树荫或使用遮阳伞，避免继续暴露于阳光下。若在景区内，可寻求工作人员帮助，转移至休息区或医疗点。
- 科学降温与补液
使用湿毛巾敷于额头、颈部、腋下等大血管处，或用风扇促进散热。切勿直接用冰块接触皮肤以防冻伤。饮用含盐运动饮料或淡盐水（500ml水+1-2g食盐），每15分钟补充100-200ml，避免一次性大量饮水。
- 监测症状与及时送医
若患者意识不清、持续高热或抽搐，应保持侧卧位防止窒息，并立即拨打120。在等待救援期间持续降温，不可自行服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），因其对中暑引起的高热无效且可能加重肝脏负担。
三、 预防中暑的实用建议
预防胜于治疗，合理规划行程与做好个人防护可显著降低中暑风险。
- 合理安排行程
避开正午（11:00-15:00）高温时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚游览。参观麦积山等景点时，可提前预约上午场次，利用凉爽时段完成主要行程。
- 做好个人防护
佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着浅色、宽松、透气的棉麻衣物。随身携带便携式小风扇、喷雾瓶或降温贴，增强体感舒适度。
- 保证水分与营养摄入
每日饮水量不少于2000ml，即使不觉口渴也应定时饮水。适量摄入含钾食物（如香蕉、橙子）有助于维持电解质平衡。避免过量饮用咖啡、浓茶及酒精饮品，以免加重脱水。
旅途中遭遇中暑虽属意外，但通过科学认知与充分准备，完全可防可控。在享受甘肃天水深厚历史文化与自然风光的务必关注身体信号，做到及时识别、正确处置、有效预防，让健康成为美好旅程的坚实基石。
