根据天气预报，选择长袖上衣、薄外套或风衣、长裤，备一件保暖中层衣物（如抓绒衣或毛衣）及舒适徒步鞋
国庆期间，甘肃天水的气温已明显转凉，昼夜温差较大，白天最高气温约15-20℃，夜间可降至5-10℃，且山区或景点可能更冷。旅行着装应以分层穿搭（洋葱式穿衣法）为核心原则，兼顾保暖、防风与活动便利性，以应对多变的天气和室内外温度差异。
一、 国庆天水气候与穿衣原则
气候特点分析
国庆假期正值秋季，天水进入凉爽干燥的季节。此时降水较少，但晴天多，紫外线较强。主要挑战在于显著的昼夜温差，且山区（如麦积山）海拔较高，气温更低，风力可能增强。防风、保暖和适应温差是穿衣的关键。
对比项 白天（晴朗） 夜间/清晨 麦积山等山区 气温范围 15℃ - 20℃ 5℃ - 10℃ 8℃ - 13℃（体感更冷） 体感 微凉，阳光下舒适 寒冷 阴凉、风大、体感寒冷 主要风险 紫外线、午后微热 失温、寒冷 强风、低温、湿滑 推荐应对 薄外套、长袖 厚外套、中层保暖 防风防水外套、抓绒/羽绒内胆 分层穿搭（洋葱式穿衣法）详解
采用分层穿衣法能灵活应对温度变化。通常分为三层：
- 基础层（排汗层）：贴身衣物，选择速干材质（如聚酯纤维、美利奴羊毛），避免纯棉（吸湿后不易干，易导致失温）。
- 中层（保暖层）：负责锁住体温，推荐抓绒衣、薄毛衣或轻量羽绒服。此层可根据环境温度穿脱。
- 外层（防护层）：抵御风、雨和轻微摩擦，建议选择防风的夹克或风衣。若预报有雨，可备轻便雨衣。
关键部位保暖
头部、颈部和手部是散热大户。建议携带帽子（如棒球帽防晒，毛线帽保暖）和围巾或脖套。一双舒适的徒步鞋至关重要，天水景点多需步行，选择防滑、支撑性好的鞋子，并搭配棉袜或羊毛袜保持足部干爽温暖。
二、 不同场景下的着装建议
城市观光（如伏羲庙、南郭寺）
白天在市区活动，以长袖T恤或衬衫搭配薄外套（如风衣、牛仔夹克）为主。早晚可加抓绒衣。鞋子选择舒适休闲鞋即可。
山区徒步（如麦积山石窟）
必须重视保暖与防护。内层穿速干衣，中层加抓绒衣，外层套防风外套。强烈建议携带轻量羽绒服以备不时之需。徒步鞋必须防滑耐磨，最好为高帮设计以保护脚踝。雨季虽过，但山区天气多变，雨衣是明智之选。
室内外温差应对
天水室内可能有暖气或较封闭，温度高于室外。进入室内后，可脱去外层保暖衣物，仅保留基础层和中层，避免过热出汗。外出时再重新穿好，保持体温稳定。
三、 行李打包清单与健康提示
| 类别 | 推荐物品 |
|---|---|
| 上装 | 长袖T恤（2-3件）、薄毛衣/抓绒衣（1件）、防风外套/风衣（1件）、轻量羽绒服（1件，可压缩） |
| 下装 | 长裤（2条，牛仔裤或休闲裤）、舒适徒步鞋（1双） |
| 配件 | 帽子（1顶）、围巾/脖套（1条）、手套（视个人耐寒程度）、棉袜/羊毛袜（3-4双） |
| 其他 | 防晒霜、润唇膏、保温杯（饮用热水有助于维持体温） |
出行前关注天气预报，若遇降温或降雨，及时调整衣物。保持衣物干燥，潮湿会大幅降低保暖效果。适量运动可促进血液循环，但避免剧烈运动导致大量出汗。老人和儿童对寒冷更敏感，应额外增加保暖衣物，注意头部和足部保暖，预防感冒等呼吸道疾病。
合理的穿衣策略是享受天水秋日风光的基础，兼顾舒适与健康，让旅程更加愉快。
