国庆期间云南迪庆地区中暑发生率约为5%-10%

国庆期间前往云南迪庆旅行，由于高原地区紫外线强烈、昼夜温差大且空气干燥，游客容易因脱水或过度暴露于高温环境而中暑。一旦出现头晕、恶心、皮肤潮红或体温升高等症状，需立即采取降温、补水和休息等措施，严重时应及时就医。

一、中暑的识别与紧急处理

1. 中暑的典型症状

   • 轻度中暑：头晕、乏力、口渴、皮肤灼热。
   • 重度中暑：意识模糊、抽搐、体温超过40℃，可能危及生命。

2. 现场急救措施

   • 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
   • 物理降温：用湿毛巾擦拭身体，或使用冰袋敷于腋下、颈部。
   • 补充水分：饮用淡盐水或电解质饮料，避免含糖饮料。

3. 何时需要就医

   若患者意识不清、持续呕吐或体温无法下降，应立即拨打急救电话。

二、预防中暑的关键措施

1. 合理规划行程

   • 避开正午高温时段（11:00-15:00）进行户外活动。
   • 选择海拔较低或植被茂密的区域游览。

2. 装备与防护

   • 穿着透气长袖衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。
   • 涂抹SPF50+防晒霜，每2小时补涂一次。

3. 饮食与补水

   • 每日饮水2-3升，少量多次饮用。
   • 多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子。

三、高原环境下的特殊注意事项

1. 适应高原气候

   • 抵达迪庆后休息1-2天，避免剧烈运动。
   • 出现头痛、失眠等高原反应时，可服用红景天缓解。

2. 避免加重中暑的行为

   • 饮酒和吸烟会加剧脱水，应严格避免。
   • 过度劳累会降低身体耐受力，需控制活动强度。

3. 应急物品准备

   • 随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品。
   • 准备便携风扇或降温喷雾以备不时之需。

国庆期间前往云南迪庆旅行，需充分了解中暑风险并做好预防措施。一旦出现中暑症状，应迅速采取降温和补水措施，严重时及时就医。通过合理规划、科学防护和应急准备，可以最大程度降低中暑发生率，确保旅途安全愉快。