立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒雾化水、补充含电解质的饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，在国庆假期前往气候干燥、昼夜温差大的新疆可克达拉旅行时，白天强烈的日照和活动量增加极易引发中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，必须迅速采取降温、补水和休息措施，防止病情恶化为热射病等危及生命的状况。
一、 识别中暑症状与分级
了解中暑的临床表现是及时应对的前提。根据症状严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、注意力不集中等症状，体温正常或略高（一般低于37.5℃）。此时及时处理，可有效防止病情发展。
轻症中暑 症状进一步加重，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或汗液减少，伴有脉搏增快、四肢湿冷等表现。可能出现短暂晕厥。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷，是医学急症，需立即送医。
以下表格对比了不同中暑类型的典型特征：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 主要症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高（<37.5℃） | 多汗 | 清醒 | 口渴、乏力、头晕、恶心 |
| 轻症中暑 | 升高（>38℃） | 多汗或汗少 | 清醒 | 面色潮红、皮肤灼热、心悸、脉快 |
| 热衰竭 | 正常或略高 | 多汗 | 可有短暂意识丧失 | 头晕、恶心、呕吐、虚弱、低血压 |
| 热射病 | 极高（>40℃） | 无汗或极少 | 意识模糊、昏迷 | 抽搐、多器官功能障碍 |
二、 国庆期间可克达拉旅行中暑的应对措施
可克达拉位于新疆伊犁河谷，国庆期间白天阳光强烈，气温可能较高，游客易因长时间户外活动而中暑。掌握正确的急救步骤至关重要。
立即脱离热源 迅速将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。若在户外景区，可寻找树荫、帐篷或室内休息区。
物理降温 脱去患者多余的衣物，增加散热。可用冷水擦拭全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。也可使用喷雾瓶将水雾化喷洒在皮肤上，利用蒸发原理降温。有条件时可用风扇或空调辅助。
补充水分与电解质 意识清醒的患者，应少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料）或淡盐水，以补充因大量出汗流失的水分和盐分。避免饮用含酒精或高糖饮料。
监测与送医 密切观察患者意识、呼吸和体温变化。若症状无缓解，或出现意识障碍、抽搐、体温持续不降等重症中暑迹象，必须立即就医。在等待救援时，持续进行物理降温。
三、 可克达拉旅行中暑的预防策略
预防胜于治疗，在旅行前和旅行中采取有效措施可显著降低中暑风险。
合理安排行程 避免在一天中最热的时段（通常为12:00-16:00）进行高强度户外活动。选择清晨或傍晚出行，游览可克达拉的草原、湿地等自然景观。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带水壶，定时补充水分，不要等到口渴才喝。
关注身体信号 注意自身及同行者的身体状况，一旦出现中暑先兆症状，应立即停止活动，到阴凉处休息并补水。
准备应急物品 旅行包中可常备清凉油、藿香正气水等防暑药品，以及喷雾瓶、湿毛巾等简易降温工具。
在新疆可克达拉享受壮丽风光的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、正确急救和科学预防的方法，能有效保障旅途健康与安全。面对高温环境，保持警惕、及时应对，是每位旅行者应有的健康素养。
