立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医。
在国庆假期前往新疆巴音郭楞等西北地区旅游时，尽管秋季已至，但白天日照强烈、昼夜温差大，白天气温仍可能高达30℃以上，加上干燥气候易让人忽视脱水风险，长时间户外活动如徒步、拍摄胡杨林或沙漠游览，极易引发中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取有效措施降温并补充水分，防止发展为热射病等危及生命的状况。
一、 国庆期间巴音郭楞的气候特点与中暑风险
气温与日照特征
国庆期间，巴音郭楞蒙古自治州（简称巴州）已进入秋季，但受大陆性干旱气候影响，白天气温依然较高，尤其在库尔勒、轮台、尉犁等塔里木盆地北缘地区，日间最高气温常在25-30℃之间，紫外线指数极高。尽管夜间气温骤降，但白天强烈的太阳辐射和干燥空气会加速人体水分蒸发，导致脱水而不自知。
旅游活动与风险叠加
国庆是旅游高峰期，游客常前往塔里木胡杨林公园、罗布人村寨、博斯腾湖等地。这些区域多为开阔地带，遮阴处稀少，长时间徒步、骑行或沙漠活动会显著增加热暴露时间。加之游客可能因兴奋而忽略补水，或穿着不当（如深色衣物、不透气面料），极易诱发中暑。
中暑的类型与识别
类型 主要症状 严重程度 应对措施 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 轻度 立即休息、补水、降温 轻症中暑 体温升高（<38℃）、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、心率加快 中度 转移至阴凉处、物理降温、补充电解质 重症中暑（热衰竭/热射病） 体温>40℃、皮肤干热无汗或湿冷、意识模糊、抽搐、休克 重度 立即拨打急救电话、积极降温、送医
二、 旅游途中中暑的应急处理流程
迅速脱离高温环境
发现疑似中暑症状，应第一时间将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫、帐篷、车内（开启空调）等场所。解开或脱去多余衣物，增加皮肤散热。
积极进行物理降温
使用冷水浸湿毛巾或衣物敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处；或用喷雾瓶喷洒水雾，配合扇风加速蒸发散热。有条件者可浸泡于凉水中（注意避免体温骤降引发不适）。切勿使用冰水或冰块直接接触皮肤，以防血管收缩影响散热。
科学补充水分与电解质
意识清醒者，应少量多次饮用含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐溶液，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。若患者呕吐或意识不清，则禁止喂水，以免呛咳。
三、 预防中暑的实用建议
合理安排行程
避开正午（11:00-15:00）高温时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚出行。每活动30-60分钟，进入阴凉处休息10-15分钟。
做好个人防护
穿着浅色、宽松、透气的衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜，使用高倍数防晒霜。随身携带水壶，确保每小时饮水200-300毫升，即使不渴也应定时补充。
关注身体信号与装备准备
密切留意自身及同伴是否出现头晕、恶心、乏力等早期症状。旅行前准备应急降温包，包括便携风扇、冷感湿巾、电解质冲剂、体温计等物品，以备不时之需。
国庆假期在巴音郭楞享受壮美风光的务必警惕中暑风险，掌握正确的应急处理方法，做到预防为主、科学应对，确保旅途安全与健康。
