国庆期间青海果洛地区的紫外线指数通常在6-10之间，属于高强度级别，旅行者极易晒伤。

国庆假期前往青海果洛旅行时，由于该地区海拔高（平均海拔4000米以上）、空气稀薄、云层少，紫外线辐射强度远高于平原地区。即使气温较低，阳光中的UVA和UVB仍会穿透云层和衣物，对皮肤造成伤害。防晒措施必不可少，否则短时间内就可能出现晒红、脱皮甚至晒伤。

一、青海果洛国庆期间的紫外线特点

1. 海拔与紫外线强度关系
   海拔每升高1000米，紫外线强度增加约10%-15%。果洛地区的高海拔使得紫外线辐射显著增强，即使阴天也需警惕。

2. 国庆季节的气候影响
   国庆期间果洛天气晴朗，日照时间长（约10-12小时），空气干燥，进一步加剧了紫外线对皮肤的伤害。

3. 地表反射效应
   雪地、草地和湖泊会反射20%-80%的紫外线，长时间暴露在户外时，面部、颈部等部位会接受双重辐射。

二、晒伤的风险与症状

1. 短期晒伤表现
   皮肤发红、刺痛、肿胀，严重时出现水泡和脱皮，通常在暴露后4-6小时显现。

2. 长期累积伤害
   长期未防护可能导致皮肤老化、色斑，甚至增加皮肤癌风险。

3. 特殊人群风险
   儿童、皮肤白皙者及有光敏性疾病的人群更易晒伤，需加强防护。

三、科学防晒措施

1. 物理防晒
   穿戴长袖衣物、宽檐帽、防晒面罩，选择UPF50+的防晒服装。

2. 化学防晒
   使用SPF50+、PA+++的防晒霜，提前30分钟涂抹，每2小时补涂一次。

3. 其他防护
   避免正午（10:00-16:00）长时间户外活动，携带修复晒后皮肤的芦荟胶。

国庆去青海果洛旅行时，高强度紫外线是主要健康隐患之一，需通过综合防晒措施降低晒伤风险。即使气温凉爽，紫外线辐射依然强烈，务必做好防护，才能安全享受高原风光。