立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医

在国庆假期前往高海拔地区如青海玉树旅游时，尽管气温较低，但因空气稀薄、紫外线强烈、昼夜温差大及游客活动量增加，仍存在发生中暑的风险。许多人误以为只有在炎热夏季才会中暑，实则在高原环境下，人体对热应激的调节能力下降，加上剧烈运动、补水不足等因素，极易引发热相关疾病，包括中暑。了解其识别与应急处理至关重要。

一、 青海玉树国庆期间气候与中暑风险分析

青海玉树地处青藏高原，平均海拔超过4000米，属于典型的高原大陆性气候。国庆期间（10月上旬），当地日间气温通常在5℃至15℃之间，夜间可降至0℃以下。尽管体感温度不高，但强烈的太阳辐射和干燥空气会加速体内水分蒸发，导致不易察觉的脱水，为中暑埋下隐患。

1. 高原环境对体温调节的影响

高原低氧环境使人体心率加快、呼吸加深，基础代谢率上升，产热量增加。皮肤血流分布改变，散热效率降低。在这种生理背景下，即使轻度体力活动（如徒步、爬山）也可能导致核心体温迅速升高，增加中暑风险。

1. 游客行为因素

节假日期间，游客往往行程紧凑，追求“打卡”多个景点，容易忽视休息与补水。穿着厚重衣物以御寒，但在阳光直射下活动时未能及时减衣，造成体内热量积聚。部分游客可能饮酒或摄入高蛋白食物，进一步加重代谢负担。

1. 中暑类型与高原特殊性

在玉树等高海拔地区，发生的中暑多为劳力型中暑，常见于长时间户外活动者。由于高原反应症状（如头痛、乏力、恶心）与轻度中暑有重叠，易被误判，延误处置时机。

二、 中暑的识别与分级应对措施

准确识别中暑的早期信号是有效干预的前提。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 现场应急处理步骤

发现疑似中暑患者，应遵循“移、脱、降、补、送”五字原则：

• 移：迅速将其移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。
• 脱：解开或脱去多余衣物，帮助散热。
• 降：用冷水喷洒皮肤、湿毛巾擦拭全身（重点擦拭颈部、腋下、腹股沟），或使用风扇促进蒸发散热。有条件可用冰袋包裹后置于大血管处。
• 补：意识清醒者，少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料、淡盐水），避免一次性大量饮水。
• 送：若出现意识障碍、持续高热或症状加重，必须立即送往医院，途中持续降温。

1. 高原医疗资源应对建议

玉树地区医疗条件相对有限，重症患者可能需转运至西宁等地救治。在旅途中应提前了解沿途医疗机构位置，保存紧急联系电话。随身携带常用药品，如退热药（布洛芬、对乙酰氨基酚），但不可用于替代物理降温。

1. 预防策略与旅行准备

预防胜于治疗。前往玉树旅游前应进行健康评估，慢性病患者需咨询医生。旅途中注意：

• 合理安排行程，避免正午时段进行高强度活动；
• 科学补水，每日饮水量建议2.5-3升，少量多次；
• 穿着适宜，采用分层穿衣法，便于根据温度增减；
• 关注身体信号，一旦出现不适，立即休息并评估状况。

高原风光壮美，但自然环境严酷。在享受旅途的务必重视中暑等健康风险，掌握正确的识别与应对方法，确保自身与同伴的安全。一次安全的旅行，始于充分的准备与科学的认知。