立即采取物理降温、保持皮肤干爽、避免搔抓，并在必要时就医。

怀孕36周处于孕晚期，高温环境下容易出现热疹（痱子），这是由于汗管堵塞导致汗液无法正常排出，刺激皮肤引起的炎症反应。处理热疹的关键是降温、保湿和预防感染，同时需避免使用可能对胎儿有害的药物。

一、热疹的成因与识别

1. 高温高湿环境
   孕晚期新陈代谢加快，体温较高，出汗增多，若长时间处于闷热环境，汗管易堵塞，形成热疹。
2. 皮肤摩擦与衣物压迫
   紧身衣物或过厚的床单会加重皮肤摩擦，阻碍汗液蒸发，诱发热疹。
3. 热疹的典型表现
   • 红色丘疹或小水疱，常见于颈部、腋下、腹股沟等褶皱部位。
   • 伴随瘙痒或刺痛感，严重时可能影响睡眠。

二、紧急处理措施

1. 物理降温
   • 使用空调或风扇将室温控制在24-26℃，避免直吹。
   • 用温水毛巾擦拭身体，水温以32-34℃为宜，避免冷水刺激。
2. 保持皮肤干爽
   • 穿宽松、透气的棉质衣物，减少摩擦。
   • 勤换床单，保持睡眠环境干燥通风。
3. 缓解瘙痒
   • 轻拍患处，避免搔抓，防止继发感染。
   • 可涂抹炉甘石洗剂（不含薄荷醇成分），每日2-3次。

三、预防与长期护理

1. 饮食调节
   • 多喝水，每日饮水量≥2000ml，促进排汗。
   • 减少辛辣、油腻食物摄入，避免加重皮肤负担。
2. 皮肤护理
   • 洗澡时使用温和无香精的沐浴露，水温不宜过高。
   • 洗后轻拍干皮肤，涂抹低敏保湿霜，修复皮肤屏障。
3. 就医指征
   • 若热疹范围扩大或出现脓疱、发热等症状，需及时就医。
   • 医生可能开具外用抗生素（如莫匹罗星软膏）或抗组胺药物（需医生评估安全性）。

怀孕36周出现热疹时，快速降温和皮肤护理是缓解症状的关键，同时需警惕感染风险。通过调整环境、衣物和饮食，大多数热疹可在数日内改善。若症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助，确保母婴安全。