可以适量食用

孕28周4天处于孕晚期，三伏天天气炎热，孕妇体质特殊，此时食用枸杞需谨慎但并非禁忌，关键在于控制用量和搭配方式，避免因枸杞的温热特性引发上火或不适。

一、孕晚期食用枸杞的适宜性

1. 营养价值
   枸杞富含胡萝卜素、维生素C、铁和锌等微量元素，有助于增强孕妇免疫力，改善贫血症状。其含有的甜菜碱还能促进胎儿神经系统发育。

2. 三伏天注意事项
   三伏天高温高湿，孕妇易出现内热症状，如口干、便秘。枸杞性温，过量食用可能加重上火，建议每日用量不超过10克，并搭配菊花或金银花等凉性食材冲泡。

3. 禁忌人群
   若孕妇有妊娠高血压或血糖偏高，需谨慎食用，因枸杞可能影响血压和血糖水平。

二、枸杞与其他食材的搭配对比

三、食用建议与误区

1. 推荐方式

   • 泡水饮用：枸杞5-6颗+菊花2-3朵，温水冲泡，避免高温破坏营养。
   • 煮粥：与小米或燕麦同煮，减少温性刺激。

2. 常见误区

   • 过量食用：每日超过20克可能导致腹泻或胎动频繁。
   • 与热性食材同食：如桂圆、羊肉，易引发内热。

孕28周4天的孕妇在三伏天食用枸杞需权衡利弊，少量搭配凉性食材是安全选择，但需密切关注身体反应，确保母婴健康。