37-40周
三伏天怀孕四个半月需重点关注防暑降温、均衡饮食、适度运动、情绪调节及定期产检，确保母婴健康。

一、防暑降温

1. 环境管理：保持室内通风，使用空调或风扇时避免直吹，温度控制在26-28℃。避免长时间暴露在高温环境中，外出时选择清晨或傍晚，佩戴遮阳帽和防晒衣。
2. 补水要点：每日饮水量不少于2000毫升，可适量饮用淡盐水或绿豆汤，避免含糖饮料和冷饮过度刺激肠胃。

二、饮食调理

1. 营养均衡：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果。避免生冷、油腻及辛辣食物，预防肠胃不适。
2. 防暑食材：适当食用西瓜、苦瓜、冬瓜等清热解暑的食物，但需控制量，避免腹泻。

三、运动与休息

1. 适度运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟，避免剧烈活动引发中暑或脱水。
2. 充足睡眠：保证每日8-10小时睡眠，午间可小憩30分钟，避免过度疲劳。

四、情绪与心理调节

1. 心理平衡：高温易引发烦躁，可通过听音乐、阅读或与家人交流缓解压力。
2. 社交支持：参加孕妇课堂或线上社群，分享经验，减少焦虑。

五、定期产检

1. 监测指标：按时进行血压、血糖、体重等基础检查，关注胎儿发育情况。
2. 异常处理：若出现头晕、腹痛或阴道出血，立即就医，避免延误。

三伏天怀孕四个半月需综合调整生活方式，科学防暑、合理饮食、适度运动，并保持良好心态，定期产检是保障母婴安全的关键。