3-6个月
56岁出现性欲减退是常见的生理和心理变化，通常与激素水平下降、慢性疾病、心理压力或生活方式相关。通过医学检查、心理干预和生活方式调整，多数情况可得到改善。

一、性欲减退的常见原因

1. 生理因素

   • 激素变化：男性睾酮水平随年龄下降，女性雌激素减少，直接影响性欲。
   • 慢性疾病：如糖尿病、高血压、心血管疾病可能干扰性功能。
   • 药物副作用：某些抗抑郁药、降压药可能导致性欲减退。

2. 心理因素

   • 焦虑或抑郁会抑制性欲。
   • 夫妻关系紧张或性生活不和谐可能降低性兴趣。

3. 生活方式

   缺乏运动、肥胖、吸烟或酗酒会加剧性欲减退。
   -睡眠不足或长期疲劳影响性激素分泌。

二、应对策略

1. 医学干预

   • 激素替代疗法：如睾酮补充（需医生评估）。
   • 治疗原发病：控制血糖、血压，减少药物副作用。

2. 心理支持

   • 心理咨询：缓解焦虑或抑郁。
   • 伴侣沟通：改善亲密关系，增强性自信。

3. 生活方式调整

   • 规律运动：如快走、游泳，提升性激素水平。
   • 健康饮食：多摄入富含锌的食物（如海鲜、坚果）。

三、何时就医

• 性欲减退持续3个月以上且影响生活质量。
• 伴随勃起功能障碍、情绪低落或慢性疼痛。

56岁出现性欲减退并非不可逆，通过综合干预多数人可恢复健康的性生活。关键在于科学评估、积极调整和伴侣支持，避免因羞于启齿而延误治疗。