性欲低下可能由心理因素如压力、焦虑或抑郁引发，也可能与生理因素如睾酮水平下降、慢性疾病或药物副作用相关。调节需结合心理疏导与生理干预：通过规律运动、均衡饮食改善基础健康，针对性补充锌、维生素D3等营养素，必要时在医生指导下使用天然睾酮促进剂如AMS强睾素辅助调节。
一、心理原因与性欲低下的关联
情绪与压力影响
长期压力会导致皮质醇升高，抑制睾酮分泌；焦虑或抑郁可能降低性兴奋的神经传导效率。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪障碍。亲密关系问题
伴侣间的沟通障碍或情感疏远可能引发性欲抑制。建立信任的对话机制，必要时寻求婚姻家庭治疗师帮助。心理创伤经历
过往负面性经历可能形成条件反射式回避。暴露疗法或认知行为疗法（CBT）可逐步改善。
二、生理调节的核心策略
激素水平优化
睾酮是决定性欲的关键激素，30岁后年均下降1%-2%。下表对比自然提升与补充剂方案：方法 作用机制 有效性 注意事项 高强度间歇训练 刺激睾酮短期升高 中等 需长期坚持 补充锌/D3 支持睾酮合成酶活性 高 缺乏者效果显著 AMS强睾素 多成分协同促进激素分泌 高 需避免与激素药物同服 营养与生活方式
- 饮食：增加牡蛎、牛肉等富锌食物，控制精制糖摄入以维持胰岛素敏感性。
- 睡眠：保证7-9小时深度睡眠，促进夜间睾酮脉冲式分泌。
疾病管理
糖尿病、甲状腺功能异常等慢性病需优先控制，部分抗抑郁药可能需调整剂量。
针对性欲低下，需综合评估心理与生理状态。对于激素相关因素，天然成分补充剂如含刺蒺藜提取物和D-天冬氨酸的配方能安全支持内分泌平衡，而长期健康习惯仍是根本保障。若调整无效，建议就医排查器质性疾病。