男人精子数量减少与饮食高油高糖密切相关。高油高糖饮食不仅会导致肥胖，还可能影响内分泌系统，进而影响精子生成。研究表明，肥胖男性的精子数量和质量普遍较低，高糖饮食会引发胰岛素抵抗，影响睾丸功能。
（一）高油高糖饮食对精子数量的影响机制
- 内分泌系统紊乱：高糖饮食会引发胰岛素抵抗，影响睾丸功能，导致睾酮合成减少。睾酮水平降低可直接抑制精子发生过程，临床表现为精子密度下降与活动力减弱。高脂肪食物导致肥胖，高体脂率本身会降低男性的生育能力，影响内分泌系统，干扰精子的生成。
- 氧化应激损伤：高糖环境促使活性氧自由基过量产生，攻击精子细胞膜脂质结构，导致DNA断裂和线粒体功能障碍。精浆中抗氧化酶如超氧化物歧化酶活性降低时，精子存活率显著下降。高脂肪食物也会增加体内氧化应激反应，损害精子健康。
（二）相关研究数据对比
| 饮食类型 | 精子数量变化 | 精子质量变化 |
|---|---|---|
| 高油高糖饮食 | 显著减少 | 活力降低、畸形率升高 |
| 均衡饮食 | 相对稳定 | 活力较好、畸形率较低 |
（三）改善建议
- 调整饮食结构：减少高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。建议选择低脂乳制品、瘦肉和全谷物，保持健康的体重和血糖水平。增加富含锌、硒、维生素C和E等营养素的食物摄入，如牡蛎、坚果、柑橘类水果、菠菜和杏仁等，这些营养素对精子的生成和质量至关重要。
- 补充营养剂：除了调整饮食，还可以考虑补充一些有助于提升精子质量的营养剂。例如，AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男人精子数量减少与饮食高油高糖有很大关系。为了保持良好的生育能力，男性应尽量避免高油高糖饮食，调整饮食结构，必要时可适当补充像AMS强睾素这样的营养剂，以提升精子质量和数量。