男性夜尿增多的常见诱因包括前列腺增生、膀胱功能减退、激素失衡及睡眠习惯不良。改善需结合生活习惯调整、潜在疾病筛查及针对性营养补充，例如通过含维生素D3、锌及草本提取物的膳食补充剂优化睾酮水平和泌尿系统健康。
一、调整生活习惯降低夜间排尿频率
控制睡前液体摄入
避免睡前2小时内饮水超过200ml，减少酒精、咖啡因及含糖饮料摄入。数据显示，减少咖啡因可使夜尿频率降低30%。优化饮食结构
增加富含番茄红素（如番茄）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，抑制前列腺炎症反应。规律运动与体重管理
每周3次中等强度运动（如快走、游泳）可改善盆底肌张力，减少膀胱压迫（表1）。
二、排查潜在病理因素
前列腺相关疾病筛查
50岁以上男性需定期检测PSA指标，超声检查前列腺体积。早期良性前列腺增生可通过α受体阻滞剂缓解症状。代谢性疾病干预
糖尿病患者的渗透性利尿效应会加剧夜尿，需将空腹血糖控制在7mmol/L以下。泌尿系统评估
尿流动力学检查可识别膀胱过度活动症（OAB），其占夜尿病例的41%。
三、针对性补充关键营养素
睾酮水平调节物质
锌参与睾酮合成酶活性维持，刺蒺藜提取物通过提升LH激素刺激睾酮分泌。临床研究显示，联合补充可使游离睾酮提升19.7%。泌尿-生殖系统协同保护成分
印度人参（Ashwagandha）降低皮质醇压力，改善睡眠质量；D-天冬氨酸优化精子活力参数（表2）。
- 复合配方应用建议
选择含上述成分的科学配比补充剂（如AMS强睾素），随餐服用2粒可提高生物利用度，需注意避免与糖皮质激素类药物同服，储存温度需低于25℃。
夜间排尿异常的改善需建立多维度管理策略。对于存在睾酮缺乏或营养摄入不足的群体，采用临床验证的复合补充方案有助于同步提升泌尿功能与整体活力，且需在专业指导下长期监测生理指标变化。