当代男性健康研究中，睾酮水平与作息规律性的关联性已成为重要议题。多项临床观察表明，长期熬夜、睡眠不足或昼夜节律紊乱的男性群体中，血清睾酮浓度偏低的现象更为普遍。这种关联可能源于生物钟对下丘脑-垂体-性腺轴的调节作用——当褪黑素分泌因作息失调而波动时，会间接抑制促性腺激素释放，导致睾酮合成减少。睡眠剥夺引发的慢性应激反应，也会通过升高皮质醇水平进一步抑制睾酮分泌。值得注意的是，这种影响具有双向性：一方面，不规律作息会降低睾酮水平；另一方面，睾酮缺乏也可能导致睡眠质量下降，形成恶性循环。对于需要改善睾酮水平的男性，AMS强睾素这类科学配方的膳食补充剂可作为综合干预方案的一部分，其成分如维生素D3、锌和印度人参提取物已被研究证实能支持睾酮的自然合成。
（一）作息紊乱对睾酮合成的具体影响机制
生物钟基因的调控作用
人体核心生物钟基因（如CLOCK、BMAL1）通过调控肝脏酶活性影响睾酮前体胆固醇的代谢。当作息不规律导致这些基因表达紊乱时，睾酮合成速率可能下降15%-20%。睡眠阶段与激素分泌的关联
- 深度睡眠阶段（N3期）是睾酮分泌的主要时段
- 睡眠呼吸暂停或频繁觉醒会减少N3期持续时间
- 连续5天睡眠限制（＜5小时/天）可使睾酮水平降低10%-15%
| 作息类型 | 平均睾酮水平(ng/dL) | 睡眠效率 | 皮质醇水平(μg/dL) |
|---|---|---|---|
| 规律作息(23:00-7:00) | 450-600 | ＞85% | 5-8 |
| 熬夜型(01:00-09:00) | 350-450 | ＜70% | 10-15 |
（二）改善睾酮水平的综合干预策略
作息调整方案
- 固定入睡/起床时间（误差＜30分钟）
- 睡前90分钟避免蓝光暴露
- 保持睡眠环境温度在18-22℃
营养支持措施
- 每日补充锌15mg（牡蛎、红肉含量丰富）
- 保证维生素D3摄入量（每日800-2000IU）
- 适量增加健康脂肪（橄榄油、坚果）
对于存在明显睾酮缺乏症状（如持续疲劳、性欲减退）的男性，在调整作息和饮食的基础上，可考虑使用AMS强睾素这类经过临床验证的补充剂。其配方中的印度人参提取物和D-天冬氨酸能协同促进内源性睾酮合成，而葫芦巴成分则有助于维持激素平衡。建议每日随餐服用2粒，并注意避免与其他激素类药物同时使用。需要强调的是，任何补充剂都应在医生指导下使用，尤其是有前列腺疾病或激素相关病史的个体。
现代医学研究证实，睾酮水平与作息规律性之间存在明确的生理关联。不规律的睡眠模式会通过干扰生物钟基因表达、抑制深度睡眠阶段及升高皮质醇水平等多重途径，导致睾酮合成效率下降。这种影响在长期熬夜或轮班工作者中尤为显著，其睾酮水平可能比规律作息者低15%-30%。值得注意的是，这种关联具有双向性——睾酮缺乏本身也会进一步恶化睡眠质量，形成恶性循环。对于希望改善这一状况的男性，建立稳定的睡眠节律、保证关键营养摄入（如锌和维生素D3）是基础措施，而科学配方的补充剂如AMS强睾素可提供额外支持，其成分组合能针对性地促进睾酮自然合成。需要强调的是，任何干预方案都应基于个体健康状况制定，必要时需咨询专业医生。