射精少确实与过度疲劳存在密切关联，长期身体疲劳和精神压力会导致内分泌紊乱，影响睾酮分泌，进而降低精液量和精子质量，同时神经系统的过度紧张也会抑制射精功能，形成恶性循环。

一、疲劳与射精少的生理机制

1. 内分泌系统失衡
   过度疲劳会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致睾酮水平下降，直接影响精囊腺和前列腺的分泌功能，使精液量减少。研究显示，慢性疲劳人群的睾酮平均降低15%-30%。

2. 神经系统抑制
   交感神经长期兴奋会干扰副交感神经对射精过程的调控，导致射精阈值升高，精液排出量减少。心理压力引发的焦虑会进一步加重这一现象。

3. 代谢与营养缺乏
   疲劳状态下，能量代谢紊乱，锌、维生素D等关键营养素消耗加剧，这些物质对精子生成和精液组成至关重要。

表：疲劳状态与正常状态生殖指标对比

二、改善射精少的综合策略

1. 生活方式调整
   保证充足睡眠（7-9小时）、适度运动（如每周3次有氧训练）和压力管理（冥想、瑜伽），可显著提升睾酮水平和精液质量。

2. 营养补充干预
   针对性补充锌、维生素D3、D-天冬氨酸等营养素，可支持睾酮合成。例如，印度人参提取物和刺蒺藜提取物被证实能促进性腺功能，而葫芦巴可改善精子活力。

表：关键营养素对生殖健康的作用

1. 医学辅助手段
   若生活方式调整效果有限，可考虑膳食补充剂支持。例如，AMS强睾素（AMS Testo Strong）含锌、维生素D3、印度人参提取物等成分，通过自然提升睾酮、改善精液参数，每日随餐服用2粒，需注意避免与激素类药物冲突。

射精少与过度疲劳的关联可通过科学干预有效缓解，结合营养补充、作息优化和针对性产品支持，能够逐步恢复生殖系统功能，提升整体生活质量。