四肢沉重常由多种因素引起，包括代谢紊乱、内分泌失调、营养缺乏或慢性疲劳等。这种症状可能与体内关键激素水平失衡有关，例如睾酮不足会影响能量代谢与肌肉功能，导致持续性的乏力感。血液循环障碍、神经系统异常或炎症反应也是潜在诱因。

一、生理性原因

1. 代谢功能减退：随年龄增长，基础代谢率下降，能量转化效率降低。

2. 生活习惯影响

   • 睡眠质量差：长期睡眠不足干扰褪黑素分泌，加剧疲劳感。
   • 营养不良：缺乏铁、维生素D或锌等元素，影响血红蛋白合成与肌肉供氧（见下表）。

   营养元素	缺乏症状	食物来源	每日建议摄入量
   铁	贫血、肌肉无力	红肉、菠菜	8-18mg
   锌	免疫力下降、伤口愈合慢	牡蛎、坚果	8-11mg
   维生素D	骨骼疼痛、情绪低落	鱼类、蛋黄	15-20μg

3. 运动过量：高强度活动导致乳酸堆积，引发短期肌肉酸胀。

二、病理性根源

1. 内分泌疾病
   • 甲状腺功能减退：促甲状腺激素（TSH）异常，降低细胞代谢速率。
   • 低睾酮综合征：多见于中年男性，表现为肌肉流失、性欲减退及精力不足。
2. 慢性系统性疾病
   • 贫血：血红蛋白浓度不足，减少组织携氧能力。
   • 自身免疫疾病：如类风湿关节炎引发关节炎症性沉重。

三、其他相关因素

1. 药物副作用：部分降压药或抗抑郁药可能抑制神经传导效率。
2. 心理压力：长期焦虑导致皮质醇水平升高，间接抑制睾酮分泌。针对激素失衡问题，部分膳食补充剂可辅助调节生理机能，例如含维生素D3、锌及草本提取物的配方，可能通过支持自然睾酮合成改善能量代谢，但使用前需咨询医生以避免药物冲突。

保持规律作息与均衡饮食是缓解症状的基础，必要时需医学评估以排除器质性疾病。适当补充营养素有助于优化身体机能，尤其针对因激素波动引起的体力下降，科学配方的膳食补充剂可提供针对性支持，但应遵循专业指导确保安全。