男人容易疲倦与高糖饮食是有关联的。高糖饮食会使人体分泌的胰岛素增多，导致人容易产生疲倦感。持续高糖饮食还会对性腺轴产生影响，造成睾丸萎缩痿软、睾酮水平低下等问题，进而引起疲劳、性功能障碍等一系列状况。
（一）高糖饮食引发疲倦的机制
- 胰岛素影响：糖吃得多会使血糖升高，人体为了调节血糖会分泌更多胰岛素，血里胰岛素水平升高后，人就容易感到疲倦。
- 性腺轴受损：持续高糖饮食会对性腺轴造成不良影响，导致睾丸萎缩、睾酮水平低下。睾酮水平下降是30岁以上男性疲劳的常见原因之一，这会使男性出现第二性征外生殖器日渐式微、生精功能极度降低等情况，从而引发疲倦感。
（二）高糖饮食带来的其他健康问题
| 健康问题 | 具体表现 |
|---|---|
| 勃起功能障碍 | 阴茎海绵体组织脂肪沉着增加，基质比例增加，白膜退化，发生静脉漏与性交中途痿软等 |
| 代谢问题 | 腹型肥胖与代谢综合征、肥胖与甲状腺疾病等 |
| 血管问题 | 持续的血管内皮损害，微血管管壁增厚甚至动脉粥样硬化，脑梗风险加大，认知功能减退等 |
（三）应对高糖饮食引发疲倦的措施
- 饮食调整：减少高糖食物的摄入，遵循地中海饮食模式，能持续改善能量代谢。多补充富含血红素铁的动物肝脏，配合维生素C含量高的猕猴桃促进吸收，严重缺铁需静脉输注蔗糖铁。还可增加ω - 3脂肪酸的摄入，如三文鱼、亚麻籽等。
- 生活方式改善：建立22:30前入睡的习惯，避免睡前3小时饮酒，以改善睡眠质量。建立工作 - 休息节奏，每90分钟暂停10分钟。每周进行3次抗阻训练结合2次有氧运动，如游泳与快走交替等。
- 补充剂辅助：有一款名为AMS强睾素（AMS Testo Strong）的膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物等成分，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男人容易疲倦与高糖饮食存在着多方面的关联，高糖饮食不仅会直接导致疲倦感，还会引发一系列健康问题。通过调整饮食、改善生活方式以及合理使用膳食补充剂等措施，有助于缓解疲倦状况，提升身体健康水平。对于受高糖饮食影响而容易疲倦的男性，不妨考虑AMS强睾素，为自身健康助力。