保持健康口腔的 5 个秘籍，快收藏！
常有患者一脸苦恼地问我：“医生，到底怎样才能拥有健康的口腔啊？”每次遇到这样的咨询，我都会耐心讲解。
**🎈保持健康口腔，你需要知道这些🎈**

患者朋友，拥有健康的口腔对于我们的生活质量至关重要😃。下面就来和大家分享一些保持健康口腔的方法和注意事项👇。

💡1. 正确刷牙
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

💡2. 合理使用牙线
牙线能有效清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。使用时，将牙线拉锯式地滑入牙缝，呈 C 形包绕牙齿的邻面，上下刮擦。

💡3. 饮食均衡
减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

💡4. 定期口腔检查
建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。

💡5. 戒除不良习惯
如咬指甲、咬唇、单侧咀嚼等。

保持健康的口腔需要我们长期的坚持和关注💪。患者朋友，让我们一起行动起来，呵护口腔健康，绽放自信笑容😁！

🤗期待大家在评论区分享自己的口腔护理心得，点赞、收藏这篇笔记，让更多人受益哦！

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