保护口腔和牙齿，这 5 点你做到了吗？
**🎙️患者朋友，你真的会保护口腔健康和牙齿吗？**

😀一口健康洁白的牙齿不仅能让我们展现自信的笑容，还对我们的身体健康至关重要。那究竟怎样才能保护好口腔健康和牙齿呢？让我们一起来看看👇

💡1. 正确刷牙
选择适合自己的牙刷和牙膏很重要。牙刷刷毛不宜过硬，以免损伤牙龈。牙膏可以根据个人需求选择，比如防蛀、美白等。刷牙方式要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，每次刷 2 - 3 颗牙，小幅度水平颤动 4 - 6 次，再将牙刷移至下一组牙。

💡2. 合理使用牙线
牙缝中的食物残渣和细菌仅靠刷牙难以清除，牙线能有效清洁牙缝。使用时，将牙线轻轻压入牙缝，呈 C 字形包绕牙齿的侧面，上下刮擦。

💡3. 定期洗牙
洗牙能去除牙结石和牙菌斑，预防牙周疾病。建议每年洗牙 1 - 2 次。

💡4. 注意饮食
少吃甜食和酸性食物，避免损害牙齿。多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、乳制品等，有助于牙齿的健康。

💡5. 避免不良习惯
如咬硬物、用牙齿开瓶盖等，这些行为容易导致牙齿损伤和断裂。

总之，保护口腔健康和牙齿需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的口腔卫生习惯💪。

😘患者朋友，你还有什么保护口腔和牙齿的小妙招吗？欢迎在评论区留言分享哦，也别忘了点赞和收藏这篇笔记呀！#口腔健康# #牙齿保护#