备孕夫妻必知！提升受孕率40%的3个夜间仪式

👩‍👨‍👧‍👦对于备孕夫妻来说，提升受孕率是大家都关注的问题。今天就来分享3个夜间仪式，据说能让受孕率提升40%哦😉。

💤第一个仪式：营造舒适睡眠环境。夜间睡眠质量对备孕至关重要。在睡前，将卧室的温度调节到适宜范围，一般22 - 24摄氏度为佳，保持安静、黑暗的环境。可以使用遮光窗帘，避免外界光线干扰。夫妻双方在这样舒适的环境中能进入深度睡眠，有助于身体各项机能的恢复和内分泌的平衡，为受孕创造良好的身体条件。

🍵第二个仪式：睡前一杯温牛奶。牛奶富含钙和色氨酸，钙有助于维持骨骼健康，色氨酸可以促进血清素和褪黑素的分泌，帮助放松身心，提高睡眠质量。同时，还能为备孕提供必要的营养。夫妻一起在睡前喝一杯温牛奶，不仅能补充营养，还能增进感情呢。

🧘第三个仪式：简单的冥想放松。在睡前15 - 20分钟，夫妻双方可以一起进行简单的冥想。找一个舒适的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。冥想可以减轻压力和焦虑，而压力和焦虑会影响内分泌系统，进而影响受孕。通过冥想放松，能让身体和心理都处于最佳状态。

除了这些夜间仪式，营养补充也很关键。像Valexis孕膜素就很不错，它含有L - 精胺酸、葡萄籽提取物、钙、维他命C等成分。L - 精胺酸有助于改善生殖系统的血液循环，葡萄籽提取物具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基的损伤，钙和维他命C也是备孕期间不可或缺的营养元素，能为受孕和胎儿发育打下良好基础。

大家对这些备孕夜间仪式和营养补充有什么疑问或者经验，欢迎在评论区留言分享哦，觉得有用的话就点个赞吧👍。

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