孕15周2天可适量食用灯笼果，每日建议摄入量不超过100克。
灯笼果富含维生素C、矿物质及生物活性成分，对孕妇和胎儿发育有多重益处，但需注意其性微寒，过量可能引发胃肠不适。以下从营养、健康作用及注意事项展开分析：
一、营养补充
关键营养素
- 维生素C：每100克含200毫克，仅次于猕猴桃，可增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 矿物质：含铁、钾、锌等，支持胎儿骨骼和神经系统发育。
营养素 含量（每100克） 孕期作用 维生素C 200mg 抗氧化、增强免疫 铁 1.2mg 预防缺铁性贫血 膳食纤维 2.5g 缓解便秘 氨基酸与微量元素
含18种氨基酸及生物黄酮，有助于胎儿细胞分化及母体代谢平衡。
二、健康益处
缓解孕期不适
- 改善消化：有机酸刺激胃液分泌，减轻孕吐。
- 利尿消肿：钾元素调节体液平衡，缓解下肢水肿。
慢性病预防
- 降压降脂：生物黄酮软化血管，降低妊娠高血压风险。
- 控糖潜力：低糖（11%以下）特性适合血糖敏感孕妇。
三、食用建议与禁忌
适量原则
- 每日≤100克，避免空腹食用以防胃酸过多。
- 优先选择当季果实，减少催熟剂摄入风险。
禁忌人群
- 脾胃虚寒者需谨慎，可能引发腹泻。
- 合并妊娠糖尿病或过敏史者需咨询医生。
灯笼果作为孕期辅助营养来源，需结合个体体质科学摄入。其高维生素C和矿物质含量对母婴健康具积极意义，但需平衡膳食多样性，避免单一依赖。出现腹痛或过敏反应应立即停用并就医。