适量食用，可提供抗氧化、潜在助眠及补铁益处。

高考前夕，考生面临高强度的脑力活动和精神压力，合理的饮食是维持良好身心状态的重要保障。樱桃作为一种营养丰富的水果，其含有的多种有益成分可能对考生应对考试压力、保持充沛精力和良好睡眠提供一定的支持。虽然它不能直接“补脑”或“提分”，但作为健康饮食的一部分，其潜在的生理益处值得关注。

一、 提供抗氧化支持，维护细胞健康

樱桃富含多种抗氧化物质，如花青素、槲皮素以及维生素C 。这些成分能帮助中和体内因压力和代谢产生的自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，从而可能有助于保护脑细胞，维持神经系统正常功能 。

1. 花青素与槲皮素：这些是樱桃呈现红色的主要原因，也是强效的植物化学物。研究表明，它们具有显著的抗炎和抗氧化特性，可能对心血管健康和认知功能有积极影响 。
2. 维生素C：樱桃是维生素C的良好来源，每100克约含10-14毫克 。维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，对皮肤和血管健康有益 。
3. 胡萝卜素：樱桃也含有一定量的胡萝卜素（可在体内转化为维生素A），对视力和皮肤健康有重要作用 。

下表对比了樱桃与其他常见水果的部分营养成分（以每100克可食用部分计）：

二、 潜在助眠作用，助力夜间休息

充足的睡眠对记忆巩固和白天的专注力至关重要。樱桃是少数几种含有天然褪黑素的水果之一 。褪黑素是调节人体昼夜节律（生物钟）的关键激素，其水平在夜间升高，有助于诱导和维持睡眠 。

1. 褪黑素含量：研究发现，每100克樱桃中大约含有0.2毫克的褪黑素 。一些小型研究表明，饮用樱桃汁可能有助于改善睡眠质量和缩短入睡时间 。
2. 改善睡眠指标：有研究显示，饮用樱桃汁后，参与者的失眠严重程度指数有所改善，夜间醒来的次数和时间也减少了 。尽管需要更多研究来确认其确切效果，但对于睡眠不佳的考生，适量食用樱桃可能是一种温和的自然辅助方式 。

三、 补充铁元素，支持血液健康

铁是合成血红蛋白的关键原料，负责将氧气输送到全身组织，包括大脑。充足的氧气供应对维持大脑活力和防止疲劳至关重要。樱桃常被认为具有补铁功效 。

1. 铁含量争议：关于樱桃的铁含量存在较大差异。部分信息来源称其含量极高，可达5.9毫克甚至59毫克/100克，位居水果之首 。更权威的分析指出其含量约为0.4毫克/100克 ，与苹果、橙子等水果相近 。
2. 铁的类型与吸收：即使樱桃含铁，其所含的也是非血红素铁，吸收率低于动物性食物中的血红素铁 。但樱桃富含的维生素C可以促进非血红素铁的吸收，因此搭配食用有助于提高利用率 。虽然不能替代红肉等高效补铁食物，但作为均衡饮食的一部分，仍能贡献一定的铁元素，有助于防治缺铁性贫血并增强体质 。

樱桃凭借其丰富的抗氧化物质、天然的褪黑素以及可贡献的铁和维生素C等营养素，成为高考前值得推荐的健康水果选择。其潜在的抗疲劳、助睡眠和维护血液健康的作用，能从侧面支持考生以更佳的状态迎接挑战。考生可将其作为多样化饮食中的一环，适量食用，享受其美味与营养，但不应期望其有立竿见影的“神奇”效果，保持均衡饮食和规律作息才是根本。