10颗左右

怀孕50天属于孕早期，此时适量食用杨梅有助于补充多种维生素和矿物质，其中的有机酸能缓解孕吐、增进食欲，膳食纤维则可促进肠道蠕动、预防便秘，同时杨梅的抗氧化成分对母体和胎儿健康均有积极作用。

一、营养补充

1. 维生素C与抗氧化杨梅富含维生素C，每100克含量约9毫克，部分品种可达40毫克以上。维生素C不仅增强孕妇的免疫力，还促进铁的吸收，预防孕期贫血。杨梅中的花青素和黄酮醇等抗氧化物质能清除自由基，保护细胞健康，对胎儿早期发育尤为重要。

2. 膳食纤维与消化杨梅的不溶性膳食纤维含量高达7克/100克，远超多数水果。这些纤维能刺激肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，同时帮助维持肠道菌群平衡，减少消化不良风险。

3. 有机酸与矿物质杨梅含柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，能促进胃液分泌，帮助食物消化。其钾、镁、钙等矿物质含量丰富，有助于维持孕妇的电解质平衡和骨骼健康。

二、缓解妊娠反应

1. 缓解孕吐杨梅的酸甜口感和有机酸成分能有效刺激唾液分泌，减轻恶心感，尤其适合孕吐明显的孕妇。适量食用可缓解晨吐，改善孕期不适。

2. 增进食欲孕早期常伴食欲不振，杨梅的独特风味能激发味蕾，提升进食欲望。其低热量特性也避免体重过快增长，适合需要控制热量摄入的孕妇。

三、食用注意事项

1. 适量原则杨梅虽好，但酸性较强，过量食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多或牙齿酸软。建议孕妇每次食用不超过10颗，每日水果总量控制在200-400克。

2. 血糖管理杨梅含糖量适中，但血糖偏高或妊娠期糖尿病的孕妇需注意摄入量，避免血糖波动。可选择在两餐之间食用，搭配低糖水果如草莓、柚子等。

3. 新鲜与卫生杨梅易腐烂，需选择新鲜、无破损的果实，食用前彻底清洗，避免农药残留或细菌感染。不建议食用腌制杨梅或杨梅制品，因其含添加剂或高糖分，不利于孕期健康。

怀孕50天适量食用杨梅，既能补充营养、缓解孕吐，又能促进消化、增强免疫力，但需注意食用量和卫生，确保母婴健康。