每日建议摄入量：10-15克（约20-30粒）
怀孕15周的女性在无特殊禁忌情况下可适量食用枸杞，但需控制摄入量并结合自身体质调整。枸杞富含多种营养素，但过量可能引发不适，建议在医生或营养师指导下使用。

一、枸杞的营养价值与孕期作用

1. 营养成分分析
   枸杞含丰富多糖、类胡萝卜素、维生素C及铁、锌等矿物质。以下表格对比其核心营养素与孕期作用：

   营养成分	含量（每100g）	孕期作用
   枸杞多糖	3-10%	增强免疫力，缓解疲劳
   类胡萝卜素	2-4mg	促进胎儿视觉发育
   维生素C	25-50mg	助铁吸收，预防贫血
   铁	1-2mg	改善孕期贫血风险

2. 潜在健康益处

   • 抗氧化支持：枸杞多糖与类胡萝卜素可中和自由基，降低细胞氧化损伤风险。

   • 血糖调节：部分研究表明，适量摄入可能辅助稳定血糖，但需与主食摄入量平衡。

   • 眼部健康：β-胡萝卜素转化维生素A，支持孕妇及胎儿视觉系统发育。

二、食用注意事项与风险控制

1. 体质差异与禁忌

   • 阴虚火旺者慎用：若孕妇常感口干咽燥、手足心热，过量食用可能加重症状。

   • 感冒发热期间暂停：枸杞性平，但发热时可能影响退热效果。

2. 与其他食物的相互作用

   食物/药物类型	相互作用风险	建议间隔时间
   热性补品（如人参）	可能加剧内热反应	至少2小时
   抗凝血药物	多糖成分或增强药效	咨询医生
   高铁补充剂	可能促进铁吸收过量	分开服用

3. 卫生与品质选择

   • 优先选择无硫熏、无染色的干制枸杞，避免微生物污染。

   • 每日摄入量不超过15克，防止糖分及热量超标。

适量食用枸杞可为怀孕15周的女性提供营养支持，但需结合个体健康状况调整。建议通过膳食咨询制定个性化方案，避免盲目进补。若出现口干、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医评估。