孕37周5天适量食用糯米可补充营养，但需警惕消化不良与血糖波动。
此时孕妇临近分娩，糯米的温补特性可缓解疲劳，但其高黏性可能加重肠胃负担。具体需结合个体消化能力与血糖水平权衡。
一、好处
营养补充
- 能量供给：糯米富含碳水化合物，为孕妇快速供能，缓解孕晚期乏力。
- 微量元素：含钙、铁、B族维生素，支持胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血（表1）。
营养成分 每100g含量 孕期作用 碳水化合物 78.3g 提供基础能量 钙 26mg 预防抽筋，强化胎儿骨骼 铁 1.4mg 降低贫血风险 中医调理
- 健脾暖胃：缓解孕晚期脾胃虚寒引起的食欲不振。
- 补气固表：改善气虚导致的多汗、气短，增强分娩体力储备。
二、坏处
消化负担
- 支链淀粉结构难分解，过量易引发腹胀、反酸，尤其合并胃食管反流者需谨慎。
- 建议单次食用量≤50g，搭配易消化食材（如粥类）降低风险。
血糖影响
- 升糖指数（GI）较高（约98），妊娠糖尿病孕妇需严格限量，避免血糖骤升。
- 替代方案：选择黑糯米（含花青素，GI较低）或与高纤维蔬菜同食。
孕晚期饮食需以安全与均衡为核心。糯米可作为偶尔的滋补选择，但需控制频率与份量，优先考虑蒸煮形式，避免油炸或高糖做法。如有妊娠糖尿病或消化系统敏感，建议咨询医生后调整摄入。