100-150克
孕37周5天适量食用草莓可补充维生素C、叶酸和膳食纤维，但需注意清洗和控量。
孕37周5天处于孕晚期关键阶段，草莓作为富含营养的水果，适量食用对孕妇和胎儿有多重益处，但需注意摄入量和清洗方式，避免潜在风险。
一、核心营养价值
- 1.高含量维生素C每100克草莓含维生素C约60毫克，可促进铁吸收，缓解孕晚期贫血风险，同时增强免疫力。
- 2.叶酸与抗氧化物质草莓含叶酸24μg/100g，有助于胎儿神经管发育；花青素等抗氧化成分保护细胞免受氧化损伤。
- 3.膳食纤维改善便秘2g/100g的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见便秘问题。
二、食用注意事项
1.糖分控制
含糖量约5g/100g ，妊娠期糖尿病孕妇需限制每日摄入量，建议不超过10颗（约150g）。
2.寒性属性
草莓性凉，脾胃虚寒孕妇过量食用可能引发腹泻，建议搭配温性食物如坚果调节 。
3.农残与激素风险
表皮凹凸易残留农药，需用流水冲洗+淡盐水浸泡 ；避免畸形草莓（可能含催熟激素） 。
| 对比项 | 孕晚期每日建议量 | 100g草莓含量 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | - | 60mg | 促进铁吸收，增强免疫力 |
| 叶酸 | 600μg（需额外补充） | 24μg | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 膳食纤维 | 28g | 2g | 缓解便秘 |
| 糖分 | 控糖孕妇<130g | 5g | 需计入每日总糖摄入 |
孕37周5天适量吃草莓能有效补充关键营养，但需结合体质控制摄入量并注意清洗方式，确保母婴健康。