每日建议摄入量不超过50克，需结合个体健康状况调整
怀孕38周时适量食用野樱莓可补充抗氧化物质、维生素C及膳食纤维，但需警惕过敏风险、糖分过高及消化负担等问题。

一、好处分析

1. 抗氧化与免疫支持
   野樱莓富含花青素和维生素C，可增强孕妇免疫力，对抗自由基对细胞的损伤。研究表明，其抗氧化能力是蓝莓的3倍以上。

2. 促进铁元素吸收
   野樱莓中的维生素C能提升非血红素铁的吸收率，对预防孕晚期贫血有辅助作用。每100克野樱莓含约15毫克维生素C。

3. 缓解便秘
   膳食纤维含量达4.6克/100克，配合水分摄入可改善肠道蠕动，降低孕晚期便秘发生率。

二、坏处与风险

1. 血糖波动风险
   野樱莓含糖量约10克/100克，过量食用可能导致血糖快速升高，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。

2. 过敏反应
   约2%人群对浆果类过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状，首次食用建议少量尝试。

3. 消化系统负担
   高纤维和有机酸可能引发腹胀或腹泻，孕晚期肠胃敏感者需谨慎。

孕晚期饮食需兼顾营养与安全性，野樱莓作为功能性食物，其价值取决于科学摄入方式。建议在产检医生指导下，根据个体代谢状态调整食用量，优先选择新鲜果实而非加工制品，以最大限度降低风险。