每日摄入量控制在5克以内
孕晚期（36周4天）适量摄入食盐可维持体液平衡、预防低钠血症，并辅助调节血压；但过量可能引发水肿、高血压及肾脏负担，需严格遵循膳食指南。

一、食盐对孕晚期的潜在益处

1. 维持电解质平衡
   食盐中的钠离子参与细胞渗透压调节，防止因血容量增加导致的电解质紊乱。

   指标	适量摄入（5g/日）	过量摄入（>8g/日）
   血钠浓度	135-145mmol/L	可能超过145mmol/L
   细胞功能	正常渗透压维持	脱水或水肿风险增加

2. 预防低钠血症
   孕晚期血容量扩张稀释血钠，适量食盐可避免乏力、恶心等低钠症状。

3. 辅助血压调节
   钠与钾协同作用，维持神经肌肉正常功能，降低低血压风险。

二、食盐对孕晚期的潜在风险

1. 水肿加重
   过量钠滞留体液，孕晚期子宫压迫下肢静脉时，水肿可能恶化。

   摄入量	水肿发生率	血压变化
   ≤5g/日	15%-20%	稳定或轻微波动
   >8g/日	40%-60%	收缩压升高≥10mmHg

2. 妊娠期高血压风险
   高盐饮食可能加剧血管阻力，增加子痫前期概率。

3. 肾脏负担
   孕期肾脏负荷已增加，过量钠需更多能量代谢，可能影响肾功能。

三、科学摄入建议

• 优先选择低钠盐：氯化钠含量≤80%，补充钾、镁等矿物质。

• 避免隐形盐：加工食品（如腊肉、酱料）占每日盐摄入的60%，需严格限制。

• 监测指标：每日尿蛋白、血压及体重增长（建议孕晚期周增重0.5kg以内）。

孕晚期需平衡食盐摄入的利弊，结合个体健康状况调整，必要时咨询专业医师。