怀孕16周适量吃马齿苋有补充营养、改善便秘等好处，过量食用则可能导致流产、脱水等坏处 怀孕16周时，马齿苋含有多种营养成分，孕妇适量食用能带来一定益处，但因其特性，过量食用也存在危害。下面为您详细介绍怀孕16周吃马齿苋的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养 马齿苋含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、核黄素等维生素，以及钙、铁、锌、镁等矿物质和植物蛋白，能为孕妇和胎儿补充孕期所需的营养，促进胎儿的生长发育。
2. 改善便秘 马齿苋中富含纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，有助于改善孕妇在孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化更顺畅。
3. 降低血压 马齿苋有助于降低血压，对于在孕期有血压升高情况的孕妇来说，适量食用马齿苋能在一定程度上帮助稳定血压，保障孕妇和胎儿的健康。
4. 缓解不适 它还可以缓解孕期的一些不适症状，让孕妇在孕期感觉更加舒适，提升孕期的生活质量。
5. 清热去火 马齿苋具有清热凉血的作用，如果怀孕16周的孕妇有上火症状，适当吃马齿苋可以起到清火的效果。

二、坏处

1. 增加流产风险 马齿苋性质寒凉，且对子宫平滑肌有明显的兴奋作用，怀孕16周时胎儿虽相对稳定，但大量食用马齿苋仍可能引起子宫收缩强度增大，增加流产的风险。
2. 导致脱水或电解质失衡 马齿苋具有一定的利尿作用，过量摄入可能导致孕妇脱水或电解质失衡，这对胎儿的发育会产生不利影响。
3. 影响营养吸收 马齿苋含有的草酸可能与钙、铁等微量元素相结合，影响孕妇对这些物质的吸收，进而可能导致胎儿骨骼发育不良等情况。
4. 引起不良反应 过量食用马齿苋可能会导致孕妇出现腹泻、呕吐、过敏等不良反应，加重孕妇身体的负担，影响孕妇和胎儿的健康。脾胃虚寒的孕妇，如有腹泻情况，吃马齿苋还可能导致腹泻加重。

怀孕16周的孕妇可以适量食用马齿苋来获取其营养和功效，但必须严格控制食用量，遵循适量原则。在食用过程中要密切观察身体反应，如有任何不适，应立即停止食用并及时就医。孕妇要保持健康、多元化的饮食习惯，确保孕妇自身和胎儿的健康。