适量食用（建议每日不超过250克）
在怀孕第31周，胎儿进入快速生长阶段，对铁、维生素C、钙、磷等营养素的需求显著增加。此时适量食用白玉樱桃，可以作为一种营养补充手段。白玉樱桃富含铁、维生素C、膳食纤维以及多种维生素和矿物质 ，其铁含量在水果中尤为突出 ，有助于满足孕晚期对铁的高需求，对改善和预防孕期贫血有潜在益处 。其含有的其他营养成分对促进消化、增强免疫力也有积极作用。
（一）满足孕晚期关键营养需求 孕晚期是胎儿骨骼、血液系统快速发育的时期，对特定营养素的需求达到高峰。白玉樱桃的营养成分恰好能针对性地补充部分所需。
- 铁元素补充，预防贫血铁是合成血红蛋白的核心原料，孕晚期铁的推荐摄入量显著增加 。白玉樱桃的铁含量在水果中名列前茅，每百克可达6至8毫克 ，远高于多数常见水果。虽然其为非血红素铁，吸收率低于动物性食物，但与富含维生素C的食物同食可促进吸收 。对于满足孕期增量需求有积极意义。
维生素C与膳食纤维协同作用 白玉樱桃含有一定量的维生素C（约每100克7-10毫克） 和丰富的膳食纤维 。维生素C不仅能促进铁的吸收 ，还参与胶原蛋白合成，对母体皮肤和组织健康有益。膳食纤维则能有效增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助缓解孕晚期常见的便秘问题。
多种维生素与矿物质支持整体健康 除了上述核心成分，白玉樱桃还含有钙、磷、钾以及多种维生素 。钙和磷是胎儿骨骼和牙齿发育的必需矿物质，尤其在孕晚期需求量大 。钾有助于维持体内电解质平衡，可能对缓解孕期水肿有一定帮助。这些营养素共同作用，为母体和胎儿提供全面支持。
下表对比了白玉樱桃与几种常见水果在关键营养成分上的差异：
营养成分 (每100克) | 白玉樱桃 | 红富士苹果 | 红提 | 猕猴桃 |
|---|---|---|---|---|
铁 (mg) | 6-8 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
维生素C (mg) | 7-10 | 4 | 2 | 62 |
膳食纤维 (g) | 约1.5-2.0 | 2.4 | 0.9 | 2.6 |
主要特点 | 铁含量极高 | 热量低，膳食纤维尚可 | 糖分较高，铁含量低 | 维生素C含量极高，膳食纤维丰富 |
（二）食用建议与潜在注意事项 尽管白玉樱桃营养丰富，但孕妇食用仍需注意适量和个体差异。
- 控制食用量，避免糖分摄入过多 任何水果都含有天然糖分。虽然白玉樱桃的热量相对不高（约每100克50千卡），但过量食用仍可能导致总热量和糖分摄入超标。医生普遍建议，水果每日摄入量不宜超过半斤（250克）。对于需要控制体重或有妊娠期高血糖风险的孕妇，更应严格控制份量，避免餐后血糖剧烈波动。
- 注意食用方式，减少肠胃刺激 建议在饭后食用白玉樱桃，避免空腹大量食用，以减少对肠胃的潜在刺激。食用前务必用流水彻底清洗，以去除可能的农药残留或污染物。不建议食用不新鲜或已变质的樱桃。
- 关注个体反应，警惕过敏风险 虽然罕见，但部分人群可能对樱桃过敏。首次食用或食用量较大时，应注意观察身体反应，如出现皮疹、瘙痒、腹泻等不适症状，应立即停止食用并咨询医生。
在怀孕第31周适量食用白玉樱桃，能有效补充孕期所需的铁、维生素C和膳食纤维等关键营养素，对预防贫血、促进消化和增强免疫力具有积极作用。其丰富的钙、磷等矿物质也为胎儿的快速发育提供了支持。必须强调适量原则，建议每日摄入量控制在250克以内，注意清洗和食用时机，并警惕糖分摄入过多或个体不耐受的风险，将其作为均衡孕期饮食中的一部分，方能安全有效地发挥其营养价值。