适量食用，对母婴健康有益。

在孕35周4天这一关键的孕晚期阶段，孕妇适量食用油桃，通常被认为是安全且有益的。油桃作为一种营养丰富的水果，含有多种对孕妇和胎儿发育至关重要的维生素和矿物质。合理摄入不仅能为母体补充所需营养，支持胎儿的持续生长，还有助于缓解孕期常见的不适。任何食物的摄入都应遵循适量原则，避免因过量食用而可能带来的负面影响，如消化不良或血糖波动。

（一）油桃的核心营养价值与孕期益处

1. 富含多种维生素，支持免疫与发育油桃是多种维生素的良好来源，特别是维生素C和维生素A 。维生素C不仅有助于增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，这对于预防孕期常见的贫血至关重要 。维生素A（及前体β-胡萝卜素）对于胎儿的视力、皮肤和免疫系统的正常发育是必需的 。油桃还含有维生素E、维生素K以及多种B族维生素，如叶酸，共同参与身体的各种代谢过程 。

2. 提供重要矿物质，维持生理平衡 油桃含有钾、镁、铁等矿物质 。钾元素对于维持正常的血压和体液平衡非常重要，有助于预防孕期水肿 。虽然油桃中的铁含量并非极高，但其含有的维生素C可以显著提高膳食中铁的吸收率 ，间接帮助改善铁的营养状况，对抗贫血 。镁则参与肌肉和神经功能的调节。

3. 基本营养成分与能量供给 油桃的热量相对适中，每100克约含44千卡 ，主要由碳水化合物提供，是健康的能量来源。其脂肪和蛋白质含量很低 。油桃还含有一定的膳食纤维，虽然具体数值未在结果中列出，但作为水果，其纤维有助于促进肠道蠕动，对预防和缓解孕晚期常见的便秘问题有益 。

下表对比了油桃（每100克可食用部分）的主要营养成分：

（二）食用注意事项与潜在风险

1. 适量是关键，避免过量 尽管油桃营养丰富，但必须强调适量食用。过量摄入任何水果都可能导致糖分摄入过多，不利于血糖控制，尤其是对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇 。过量食用可能增加肠胃负担，引起腹胀或腹泻。

2. 注意水果性质，防范“上火” 有观点认为油桃属于偏热性的水果 。对于体质偏热或容易“上火”的孕妇，大量食用可能加重口干舌燥、便秘等症状 。应根据自身体质调整食用量。

3. 选择与食用安全 食用前务必彻底清洗，以去除可能的农药残留或表面污物。建议选择新鲜、成熟的油桃。对于从未尝试过油桃的孕妇，建议初次少量尝试，观察是否有过敏等不良反应。

在孕35周4天，将油桃作为多样化饮食的一部分，适量享用，可以为孕妇和胎儿带来多种营养益处，包括补充关键维生素、矿物质，并可能有助于缓解贫血和便秘 。必须注意控制食用量，避免过量导致糖分摄入过多或因水果性质引发的“上火”现象 ，确保在整个孕晚期都能安全、健康地获取所需营养。