可以，但需适量食用。
怀孕3个多月的孕妇可以适量食用百香果，此时胎儿已进入相对稳定的发育阶段，消化系统也逐渐适应孕期变化 。百香果富含维生素C、B族维生素、膳食纤维、钙、磷、铁以及多种抗氧化物质 , ，适量摄入有助于补充孕期所需营养，增强免疫力，并有效缓解常见的孕期便秘问题 。由于其含有较高的有机酸，过量食用可能刺激肠胃，引起胃酸分泌过多，导致胃痛或腹泻等不适 ，因此必须注意食用方法和份量。
一、食用百香果的益处
补充关键营养素百香果是营养宝库，能为孕妇提供多种必需营养。其维生素C含量尤为突出，有助于铁的吸收和胎儿组织发育 。丰富的B族维生素参与能量代谢，帮助缓解孕期疲劳。所含的钙和磷是胎儿骨骼和牙齿发育的基础，而铁元素则对预防孕期贫血至关重要 。
改善消化系统健康 孕期激素变化常导致胃肠蠕动减慢，引发便秘。百香果含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，从而显著改善和预防便秘 。其含有的果酸也能在一定程度上刺激消化液分泌，帮助消化。
- 增强身体抵抗力 孕期免疫力的维持对母婴健康至关重要。百香果中的维生素C和多种抗氧化物质能有效清除体内自由基，减轻氧化应激，帮助孕妇增强免疫力，降低感染风险 。
二、食用注意事项与潜在风险
控制食用量 尽管百香果益处多，但“适量”是关键。建议每次食用1-2个即可 , 。过量摄入其丰富的有机酸和果酸，会过度刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，可能引发或加重胃痛、反酸、甚至腹泻等症状，对孕妇造成不适 。
选择成熟果实 应选择完全成熟的百香果。未成熟的百香果可能含有较高浓度的草酸，不仅口感极酸涩，还可能影响身体对钙等矿物质的吸收利用 , 。成熟的百香果外皮皱缩、颜色偏紫，摇晃时有声响，味道酸甜适中。
避免空腹食用 孕妇不宜空腹食用百香果或饮用百香果泡水 , 。空腹时胃内酸度本就较高，此时摄入大量有机酸，会进一步刺激胃酸大量分泌，极易引起胃部不适、疼痛或灼烧感 。建议在饭后1-2小时作为加餐食用。
对比项
适量食用 (1-2个/次)
过量/不当食用
主要益处
补充维生素C、B族维生素、铁、钙、磷；缓解便秘；增强免疫力 ,
营养过剩风险低，但性价比不高
主要风险
风险极低
刺激胃酸分泌，导致胃痛、腹泻 ；影响钙吸收（如食用未成熟果）
食用时间建议
饭后1-2小时最佳 ,
空腹食用风险高，应避免 ,
果实选择
选择外皮皱缩、颜色深紫的成熟果实 ,
避免食用外皮光滑、颜色青绿的未成熟果实 ,
食用方式
直接挖取果肉食用；或用温水冲泡（避免高温破坏营养）
避免用滚烫开水长时间冲泡
怀孕3个多月的孕妇可以将百香果纳入饮食，它能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对改善便秘、增强免疫力有益 。关键在于遵循“适量”原则，每次食用1-2个，并务必避免空腹食用，以成熟果实为佳，这样既能享受其美味与营养，又能有效规避因有机酸刺激带来的肠胃不适风险。