可以，适量食用是安全的。
在孕14周1天，胎儿进入快速发育期，对营养的需求增加，此时适量食用芒果是安全且有益的。芒果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能为孕妇提供必要的营养支持。孕妇在食用时需注意控制份量，避免过量摄入糖分，并警惕可能的过敏反应，特别是对于本身有过敏史或患有妊娠糖尿病的孕妇。
（一）芒果的营养价值与对母婴的益处
关键营养素补充：芒果是维生素C和维生素A（以β-胡萝卜素形式存在）的优质来源 。维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，并参与胎儿胶原蛋白的合成 。维生素A对胎儿的视力发育、皮肤和黏膜健康至关重要 。芒果也含有一定量的叶酸，对预防胎儿神经管畸形有积极作用 ，虽然其含量不及深绿色叶菜，但作为多样化饮食的一部分，能辅助补充 。
膳食纤维与消化健康：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题 。
矿物质及其他成分：芒果还含有钾、镁等矿物质，有助于维持体内电解质平衡 。
（二）食用芒果的潜在风险与注意事项
过敏风险：芒果属于漆树科植物，其果皮和汁液中含有漆酚等可能引发过敏的物质 。部分孕妇在孕期免疫系统发生变化，可能对芒果产生过敏反应，表现为口唇红肿、瘙痒、皮疹等 。首次食用或不确定是否过敏的孕妇应谨慎，建议先少量尝试，并注意观察身体反应。
糖分含量与妊娠糖尿病风险：芒果的糖分含量相对较高。过量食用可能导致血糖快速升高，增加妊娠糖尿病的风险或使已有的妊娠糖尿病病情加重 。控制食用量至关重要。
食用量与频率控制：为了平衡营养获取与风险规避，建议孕妇将芒果的单次食用量控制在50-100克（约1/4到1/2个中等大小的芒果），每周食用不超过2次 。对于血糖控制不佳的孕妇，应在医生或营养师指导下谨慎食用。
以下表格对比了芒果与其他常见水果在关键营养和食用建议方面的差异：
水果种类 | 维生素C含量 (mg/100g) | 升糖指数 (GI) | 推荐单次食用量 (孕妇) | 推荐每周食用频率 (孕妇) |
|---|---|---|---|---|
芒果 | 约12-18 | 中等 (约55-60) | 50-100克 | ≤ 2次 |
苹果 | 约4-6 | 低 (约36) | 1个中等大小 | 3-4次 |
梨 | 约5 | 低 (约36) | 1个中等大小 | 3-4次 |
草莓 | 约58 | 低 (约41) | 150克 | 3-4次 |
香蕉 | 约8.7 | 高 (约52) | 半根中等大小 | 1-2次 |
（三）科学食用芒果的实用建议
选择与处理：挑选成熟但不过熟的芒果。食用前务必彻底清洗，最好去皮食用，以减少接触果皮上可能引起过敏的物质 。
食用时机：建议在两餐之间作为加餐食用，避免餐后立即大量摄入，有助于平稳血糖 。
个体化考量：如果孕妇有过敏史、妊娠糖尿病或消化系统敏感等问题，应在食用前咨询医生意见。
在孕14周1天适量食用芒果是安全的，它能为孕妇和胎儿提供有价值的营养素，如维生素C、维生素A和叶酸，并有助于改善消化。关键在于“适量”，严格控制食用份量和频率，以规避高糖分带来的妊娠糖尿病风险和潜在的过敏反应。通过科学选择、正确处理和个体化评估，芒果可以成为孕期健康饮食中一个美味且有益的组成部分。