适量食用，通常无显著坏处，但需注意体质与食用量。
孕初期女性可以适量食用沙果，这种水果能为身体补充部分孕期所需营养元素，有助于消化、明目、除烦 。它富含维生素C、苹果酸、多种矿物质（如钾、铁、钙）以及膳食纤维，适量摄入有助于增强免疫力，促进胎儿的生长发育 。沙果性味被认为偏凉 或平偏温 ，且含一定糖分，因此并非所有孕妇都适合大量食用，需结合自身体质和健康状况谨慎选择。
（一）、孕初期吃沙果的主要好处
补充关键营养素，支持母婴健康沙果含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病 。其含有的矿物质如钙、铁、钾等，对胎儿骨骼和血液系统的发育以及母体健康至关重要 。膳食纤维则能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。
营养成分
含量 (每100g)
对孕妇及胎儿的主要益处
热量
约 66 千卡
提供基础能量
碳水化合物
约
15.8 - 17.8 克 | 主要能量来源 | | 维生素C | 约 3.0 mg | 增强免疫力，促进铁吸收 | | 钾 | 约 123 mg | 维持电解质平衡，可能有助于缓解水肿 | | 铁 | 约 1 mg | 预防或改善孕期贫血 | | 钙 | 约 5 mg | 支持胎儿骨骼和牙齿发育 | | 膳食纤维 | 约 2 g | 促进消化，预防便秘 |
促进消化，缓解孕期不适沙果中的苹果酸等有机酸能刺激胃酸分泌，帮助食物消化，增进食欲 。对于孕早期可能出现的食欲不振、消化不良等症状，适量食用沙果可能有一定改善作用。
提供天然能量与饱腹感 作为水果，沙果含有天然的糖分和碳水化合物，能为孕妇提供快速的能量补充。其膳食纤维含量较高，食用后能产生一定的饱腹感，有助于控制不必要的零食摄入。
（二）、孕初期吃沙果的潜在坏处与注意事项
可能影响脾胃，引发肠胃不适 由于沙果被认为性凉 或味酸涩 ，对于本身脾胃虚寒、容易腹泻或腹痛的孕妇，食用后可能会加重肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状 。
含糖量需关注，不利血糖控制沙果的碳水化合物含量相对较高（约15.8-17.8克/100克），意味着其糖分不低。对于有妊娠糖尿病风险或已确诊的孕妇，过量食用可能导致血糖水平波动，不利于病情控制 。
风险因素
过量食用沙果的潜在影响
建议
脾胃虚寒
可能引起或加重腹痛、腹泻
慎食或避免生食，可尝试煮熟后少量食用
妊娠期糖尿病
可能导致血糖显著升高
严格控制摄入量，监测血糖，最好咨询医生
胃酸过多/胃溃疡
酸性物质可能刺激胃黏膜，加重病情
避免食用，以防不适
农药残留
存在健康风险
食用前务必用流水冲洗，并用盐水浸泡约10分钟
食用过量可能伤胃 即使是健康孕妇，也不宜一次性食用过多沙果。过量摄入其有机酸和糖分，可能会对胃造成负担，引起胃部不适 。
孕初期女性在考虑食用沙果时，应将其视为一种可选的营养补充来源，而非必需品。关键在于“适量”和“因人而异”。健康的孕妇在确保沙果清洗干净的前提下，少量食用通常有益无害，能补充维生素、矿物质和膳食纤维。若存在脾胃虚寒、腹泻、胃病或糖尿病等状况，则应格外谨慎，甚至避免食用 。最终，倾听身体的反应并根据自身情况做出调整是最重要的。