适量食用（每日1-2个）可补充营养，但需警惕糖分过量与消化负担。

孕35周2天时，蛋黄果作为热带水果，既能提供孕期所需的关键营养素，也可能因过量摄入引发代谢问题。合理食用需权衡其好处与潜在坏处，结合个体健康状况调整。

一、 好处

1. 营养补充

   • 矿物质与维生素：富含钙、铁、磷及维生素C，有助于胎儿骨骼发育和母体造血功能。
   • 氨基酸与膳食纤维：含17种必需氨基酸，促进蛋白质合成；膳食纤维缓解孕晚期便秘。

   营养素	每100g含量	孕期作用
   维生素C	≈30mg	增强免疫力，促进铁吸收
   钙	≈20mg	胎儿骨骼发育
   膳食纤维	≈3g	改善肠道蠕动，预防便秘

2. 功能辅助

   • 消化改善：天然果酸刺激胃液分泌，减轻孕晚期腹胀。
   • 抗疲劳与美容：类胡萝卜素抗氧化，减少妊娠斑；维生素E滋养皮肤。

二、 坏处

1. 代谢风险

   • 血糖升高：高糖分（约12g/100g）可能加重妊娠糖尿病风险，需严格控制摄入量。
   • 体重增长过快：热量较高（≈90kcal/100g），过量易导致母体肥胖或胎儿过大。

2. 消化与过敏

   • 胃肠不适：过量引发腹泻或腹痛，尤其对胃肠敏感孕妇。
   • 过敏反应：少数人可能出现皮肤瘙痒或呕吐，首次食用需少量测试。

   潜在问题	触发条件	预防措施
   血糖波动	每日摄入＞2个	搭配低GI食物，分次食用
   消化不良	空腹或单次大量食用	餐后1小时食用，每次≤1个

孕晚期食用蛋黄果需遵循“少量多样”原则，优先满足均衡膳食需求。若存在血糖异常或消化敏感，建议咨询医生后调整摄入。合理利用其营养优势，可辅助缓解孕期常见不适，但过量反而增加健康风险。