可以，但要适量

怀孕30周4天的孕妇通常可以适量食用刺梨。刺梨是营养丰富的水果，能为孕妇和胎儿补充所需营养，但因其也有一些食用禁忌，所以孕妇食用时要多加注意。

一、刺梨的营养价值

刺梨富含多种对孕妇和胎儿有益的营养物质，具体如下：

二、孕妇食用刺梨的好处

1. 补充营养：能帮助孕妇补充孕期所需营养，提供能量，满足自身及胎儿的需求。
2. 促进消化：对于妊娠反应重、容易出现食欲不振、恶心、消化不良等症状的孕妇，刺梨汁可促进消化液的分泌，改善妊娠反应的症状，增强食欲促进消化；其中的膳食纤维也可促进胃肠道蠕动，在一定程度上缓解孕期食欲不振症状。
3. 对胎儿发育有利：刺梨中的多种营养成分有利于胎儿的健康发育。

三、食用注意事项

1. 食用量：孕妇食用刺梨要注意适量，一般建议用量为50 - 80g（约1个）/天，每天不超过100克。过量食用可能会引起腹泻等不适症状，还可能导致胃肠道负担加重，引起消化不良，出现早饱感、腹胀、腹部疼痛、食欲减退等症状，同时也可能会刺激胃肠道黏膜，不利于身体健康；刺梨含糖量较高，过多摄入可能导致血糖升高，对血糖的控制不利，若孕妇存在妊娠期糖尿病或血糖控制不佳，则应谨慎食用。
2. 食用方法：刺梨可在饭后生吃或熬粥吃，但不宜与猪肝、牛肝等动物内脏同食，因为其中的微量元素和刺梨中的维生素可能发生化学反应，破坏维生素C抗坏血酸的功能。
3. 特殊情况：如果孕妇有肠胃不适、胃痛、慢性腹泻、对刺梨过敏、胃酸过高、胃及十二指肠溃疡等情况，不建议食用刺梨。肠胃不适时，刺梨的酸性可能刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等；过敏孕妇食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应；而胃痛和慢性腹泻人群食用则容易刺激胃肠道，使原有症状加重。

怀孕30周4天的孕妇可以适量吃刺梨来补充营养、促进消化等，但要严格控制食用量，注意食用方法，并结合自身身体状况决定是否食用。在食用过程中，若出现不适症状，应及时就医咨询。