数十分钟至数天
晕动症的恢复时间通常在停止运行或减速后数十分钟至几小时内逐渐消失或减轻，部分严重病例可能持续数天后恢复，并伴有精神萎靡、四肢无力。
一、恢复时间的影响因素
个体差异
- 前庭功能耐受性：内耳前庭器官对运动刺激的敏感度不同，耐受性较低者恢复较慢。
- 健康状态：感冒、睡眠不足、空腹或过饱会延长恢复时间。
刺激强度与持续时间
- 交通工具类型：剧烈颠簸（如船舶）或长时间持续运动（如长途飞行）可能导致症状迁延。
- 重复暴露：多次发病后症状可能减轻，甚至不发生。
二、典型恢复过程
| 症状阶段 | 持续时间 | 表现 |
|---|---|---|
| 急性发作期 | 数分钟至数小时 | 恶心、呕吐、出冷汗、血压下降 |
| 缓解期 | 数十分钟至几小时 | 症状逐渐减轻，恶心感消退 |
| 恢复期 | 1-3天（严重者） | 精神萎靡、四肢无力，需补充水分 |
三、加速恢复的措施
即时处理
- 体位调整：闭目仰卧或头部固定于椅背，避免摇摆。
- 环境优化：保持通风、安静，远离异味。
- 药物干预：服用抗组胺药（如茶苯海明）或抗胆碱药（如东莨菪碱）缓解症状。
后续护理
- 饮食补充：饮用温水或生姜水，食用苏打饼干中和胃酸。
- 休息与补水：避免剧烈活动，防止脱水和电解质紊乱。
四、预防复发的关键策略
出行前准备
- 药物预防：提前1-1.5小时服用抗晕药（如胃复安）。
- 饮食控制：避免高脂、辛辣食物，选择低脂淀粉类食物。
行为调整
- 座位选择：乘车时坐前排，乘船选中部，减少运动刺激。
- 视觉固定：凝视远处静止物体，避免阅读或看手机。
长期训练
前庭习服训练：通过旋转椅、秋千等反复刺激前庭，提高耐受性。
晕动症的恢复时间因人而异，但通过科学护理和预防措施可显著缩短病程。多数患者在脱离运动环境后迅速缓解，少数严重病例需数天恢复，日常加强前庭功能锻炼能有效降低复发风险。