适量食用，每天不超过3-5颗。
孕36周2天的孕妇可以吃红毛丹，只要适量，并注意自身体质和反应。红毛丹富含多种维生素和矿物质，有助于补充孕期营养，增强免疫力，改善皮肤状态，缓解便秘。但由于其温热性和高糖分，过量食用可能引起上火、血糖波动或消化不良，因此需严格控制摄入量。

一、红毛丹的基本营养与特点

1. 红毛丹的营养成分
   红毛丹是一种热带水果，果肉细腻多汁，味道酸甜。它含有丰富的维生素C、钙、铁、锰、铜、膳食纤维和碳水化合物。这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育具有重要作用。

   表：红毛丹主要营养成分（每100克可食部分）

   营养素	含量	主要作用
   维生素C	约40-60毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   钙	约20-30毫克	促进胎儿骨骼发育
   铁	约0.5-1毫克	预防孕期贫血
   碳水化合物	约15-20克	提供能量，维持血糖稳定
   膳食纤维	约1-2克	缓解便秘，促进肠道蠕动

2. 红毛丹的性味与特点
   红毛丹性味甘温，属于温热性水果，长期适量食用可润肤养颜、清热解毒，但过量则易生热上火，尤其对于燥热体质的孕妇需格外注意。

二、孕36周2天吃红毛丹的益处

1. 补充多种维生素与矿物质
   孕晚期是胎儿快速发育的时期，对维生素和矿物质的需求增加。红毛丹中的维生素C不仅增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血；钙和铁则直接支持胎儿骨骼和血液系统的发育。

2. 改善皮肤状态，缓解妊娠纹
   红毛丹富含抗氧化物质，长期适量食用有助于增强皮肤弹性，减少妊娠纹的产生，让孕妇在孕晚期保持较好的皮肤状态。

3. 促进肠道健康，缓解便秘
   孕晚期由于子宫压迫，孕妇常出现便秘。红毛丹中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，缓解孕期便秘的不适。

三、孕36周2天吃红毛丹的注意事项

1. 严格控制食用量
   红毛丹虽好，但糖分较高，且温热性明显。孕妇每天食用量建议不超过3-5颗（约100克），以免引起血糖升高或上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘加重等。

2. 注意自身体质与反应
   如果孕妇平时容易上火、长痘痘、咽喉痛或有妊娠期糖尿病，应尽量少吃或避免食用红毛丹。初次食用时，建议先少量尝试，观察有无过敏或不适反应。

3. 避免与禁忌食物同食
   红毛丹不宜与萝卜、绿豆、螃蟹等寒凉或易引起肠胃不适的食物同食，以免引发腹泻、腹痛等不良反应。

   表：孕晚期常见水果对比

   水果名称	性味	主要优点	注意事项
   红毛丹	甘温	补充维生素C、钙	糖分高，易上火
   苹果	凉平	富含膳食纤维	性凉，脾胃虚寒慎食
   香蕉	甘寒	缓解便秘、补钾	糖分高，糖尿病慎食
   橙子	酸凉	补充维生素C	多食易伤胃

孕36周2天的孕妇在体质适合且适量的前提下，可以享用红毛丹带来的丰富营养和健康益处，但必须牢记控制食量、观察反应、避免禁忌搭配，确保母婴健康。