怀孕 100 天适量吃冰淇淋可补充能量、缓解早孕不适，但过量食用则有增加健康风险、刺激肠胃等坏处。 怀孕 100 天属于孕早期向孕中期过渡阶段，此时孕妇适量吃冰淇淋能获得一定益处，但过量食用也会带来一些不良影响。下面将详细介绍怀孕 100 天吃冰淇淋的好处和坏处。 （一）好处
- 补充能量：冰淇淋是一种糖果和乳制品混合物，通常含有糖、脂肪和乳糖等成分，能为孕妇补充一定的能量。例如 100 克的香草冰淇淋含有 207 卡热量，可以在孕妇能量消耗较大时提供及时的补充。
- 缓解早孕不适：部分孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等不适症状，低温的冰淇淋可能暂时缓解这些不适。比如有些孕妇在吃了冰淇淋后，会感觉恶心的症状有所减轻。
- 补充微量元素：冰淇淋含有一定的蛋白质、氨基酸和脂肪，少量食用一些冰淇淋，可以有效的补充孕妇体内所需要的多种微量元素，从而保证胎儿健康成长。
- 改善心情：孕期很多妈妈食欲改变，想吃甜食、想吃冰淇淋等。吃冰淇淋能满足孕妇对这类食物的渴望，在一定程度上改善孕妇的心情，让孕妇保持愉悦的状态。 （二）坏处
- 增加健康风险
- 血糖升高：冰淇淋含有较高的糖分，过量摄入糖分可能导致孕妇体重增加过快，增加患妊娠糖尿病的风险。尤其是有家族糖尿病史或超重的孕妇，更需谨慎。
- 胆固醇升高：冰淇淋中含有较多的脂肪，过量摄入可能导致孕妇胆固醇水平升高，不利于心血管健康。
- 感染风险：冰淇淋中的某些成分，如生奶制品，若未经适当处理，可能含有李斯特菌等病原体，增加感染风险，可能会造成早产、流产、新生儿感染等。
- 刺激肠胃：冰淇淋本身属于寒凉性质的食物，吃得太多会导致胃肠蠕动加快，甚至出现胃肠刺激症，引起子宫收缩，出现先兆流产症状。而且过度食用冰淇淋会使胃肠道血管收缩，导致消化液分泌减少引起消化不良，导致腹痛、腹泻等情况发生。
- 添加剂影响：某些冰淇淋可能添加了人工色素、防腐剂以及其他添加剂，这些对胎儿健康有潜在威胁。
| 类别 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 健康方面 | 补充能量、补充微量元素 | 血糖升高、胆固醇升高、增加感染风险 |
| 身体反应 | 缓解早孕不适、改善心情 | 刺激肠胃、添加剂影响胎儿健康 |
怀孕 100 天的孕妇并非完全不能吃冰淇淋，适量食用可以获得一定的好处，但要严格控制摄入量。应选择成分简单、糖分和添加剂较少的产品，注意食用卫生。如果孕妇本身有健康问题，如妊娠糖尿病、肠胃脆弱等，更要谨慎食用，必要时咨询医生建议，以保障自身和胎儿的健康。
