每日不超过10颗
孕33周1天的孕妇可以适量食用圣女果。这种小巧的水果富含营养，既能补充孕期所需维生素，又不会对胎儿造成不良影响，但需注意食用方式与摄入量。

一、孕期食用圣女果的营养优势
圣女果含维生素C、番茄红素、叶酸及膳食纤维，对孕妇具有多重益处：

1. 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. 番茄红素：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，降低妊娠期并发症风险。
3. 膳食纤维：缓解便秘，改善肠道功能。

二、孕晚期食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日建议量：不超过10颗。
   • 过量风险：可能引发胃酸过多、腹泻或消化不良。

2. 清洗与处理

   • 用温水浸泡15分钟，流水冲洗表面农药残留。
   • 避免食用破损或未成熟的果实。

3. 禁忌人群

   • 肠胃敏感者：空腹食用易引发胃痛。
   • 过敏体质：首次尝试需观察是否出现皮疹或瘙痒。

三、搭配与食用建议

1. 营养组合

   • 搭配坚果（如核桃）补充蛋白质，平衡酸甜口感。
   • 与绿叶蔬菜混合沙拉，增加叶酸摄入。

2. 储存方法

   • 冷藏保存不超过3天，避免营养流失。
   • 切开后需密封，防止氧化。

孕晚期适量食用圣女果可为母婴健康提供双重保障，但需遵循科学指导。关注个体差异，优先选择新鲜果实，避免因饮食不当引发不适。合理搭配膳食，才能最大化发挥其营养价值。