补充营养、促进消化、增强免疫力
孕5周3天适量食用白里叶莓可为孕妇补充维生素、矿物质及膳食纤维，促进肠道蠕动以缓解孕期便秘，并通过抗氧化成分增强免疫力，助力早期胚胎发育。

一、核心营养价值

1. 维生素与矿物质
   白里叶莓富含维生素C、维生素E及B族维生素，其中维生素C可促进铁吸收并增强免疫功能；矿物质如钾、钙、镁有助于维持电解质平衡及骨骼健康，叶酸（树莓类共性成分）对预防胎儿神经管畸形有重要作用。

2. 膳食纤维与抗氧化物质
   每100克白里叶莓含膳食纤维约5克，能刺激肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题；其含有的花青素、黄酮类化合物等抗氧化物质可清除自由基，减少氧化应激对胚胎的潜在影响。

二、孕期适配性分析

三、食用注意事项

1. 适量原则：每日建议摄入量不超过100克，过量可能因糖分较高（约10%）导致血糖波动，尤其需控制体重或糖代谢异常孕妇。
2. 食品安全：食用前需用流动水冲洗或淡盐水浸泡，去除表面残留农药及细菌；选择成熟、无霉斑果实，避免生食变质果。
3. 个体差异：对蔷薇科水果过敏者禁用；若食用后出现腹泻、腹痛等不适，应立即停止并咨询医生。

白里叶莓作为营养密度较高的水果，在孕5周3天适量食用可成为均衡饮食的有益补充，但需结合个体健康状况调整摄入量，优先保障食材新鲜与食品安全。