孕妇每天食用枸杞子建议不超过10克（约10粒），体质燥热、脾胃虚寒者慎用。

孕36周5天作为妊娠晚期的关键阶段，适量食用枸杞子可补充多种营养素，对孕妇和胎儿有一定益处，但也需注意食用量和个体差异，避免因不当食用引发不适或健康风险。

一、孕36周5天食用枸杞子的好处

1. 补充丰富营养素枸杞子含有多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷、钾、多糖、氨基酸和甜菜碱等。这些营养素在妊娠晚期对胎儿的器官发育和孕妇的身体机能维持至关重要。

   表：枸杞子主要营养成分及其作用

   营养成分	含量（每100克干枸杞）	对孕妇和胎儿的作用
   维生素C	约40-50毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   胡萝卜素	约7-8毫克	转化为维生素A，促进胎儿视力发育
   铁	约9毫克	预防妊娠贫血，增加血红蛋白
   钙	约60毫克	促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松
   多糖	约5-8克	抗氧化，增强免疫功能
   甜菜碱	约1克	保护肝脏，调节脂肪代谢

2. 增强免疫力与抗氧化枸杞子中的多糖和维生素C具有显著的抗氧化作用，能够清除自由基，减轻氧化应激对孕妇和胎儿的损害。这些成分可增强孕妇的免疫功能，提高抵抗力，减少感染风险，为分娩做好身体准备。

3. 改善贫血与促进胎儿发育妊娠晚期是胎儿快速生长发育的阶段，对铁和叶酸的需求量大增。枸杞子富含铁元素，可辅助预防或改善妊娠期贫血，增加血红蛋白含量，提高血液携氧能力，确保胎儿获得充足氧气和营养。枸杞子中的胡萝卜素可转化为维生素A，对胎儿的视力发育和上皮组织形成有重要作用。

二、孕36周5天食用枸杞子的坏处

1. 过量食用引发不适枸杞子虽为滋补佳品，但性温，过量食用可能导致上火症状，如口干、咽痛、便秘等。对于体质燥热的孕妇，过量食用可能加重内热，甚至引发胎动频繁。妊娠晚期孕妇的消化系统功能减弱，过量食用枸杞子还可能加重胃肠负担，导致腹胀或消化不良。

   表：枸杞子过量食用的潜在风险及表现

   风险类型	可能表现	高危人群
   上火症状	口干舌燥、咽喉肿痛、便秘	体质燥热者
   胎动异常	胎动频繁、腹部不适	敏感体质孕妇
   消化不良	腹胀、嗳气、食欲下降	脾胃虚弱者
   血糖波动	血糖升高、多尿、口渴	妊娠期糖尿病患者

2. 影响血糖控制枸杞子含有一定量的碳水化合物和糖分，过量食用可能导致血糖升高。对于妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，需特别谨慎。妊娠晚期是妊娠期糖尿病的高发期，不当食用枸杞子可能加重胰岛素抵抗，影响血糖稳定，增加巨大儿和难产风险。

3. 体质不适合者慎用枸杞子虽为药食同源的滋补品，但并非所有孕妇都适合食用。脾胃虚寒、容易腹泻的孕妇食用后可能加重腹泻症状；风寒感冒期间食用可能影响感冒恢复；湿热体质者食用可能加重湿热症状。妊娠晚期孕妇的体质变化较大，需根据自身情况谨慎选择。

孕36周5天的孕妇在食用枸杞子时，应充分认识其营养价值和潜在风险，根据自身体质和健康状况，适量食用，避免过量，以获取营养的确保母婴安全。